Propriocepcja to zmysł, który odpowiada za orientacje. Dzięki propriocepcji wiemy, w jakim ułożeniu jest nasze ciało, nie korzystając ze zmysłu wzroku. Receptory znajdujące się w ścięgnach, mięśniach i stawach, przekazują tę informację bezpośrednio do mózgu. Kołdry obciążeniowe zwiększają tę świadomość (poprzez delikatny ucisk działają na układ proprioceptywny). Konsekwencją czego jest wzmożona produkcja serotoniny i melatoniny (hormonu snu), a to przekłada się na łatwość zasypiania.
Kołdra obciążeniowa Balance wypełniona jest kulkami ze stali nierdzewnej, które są zamocowane nieruchomo w kilku komorach. Odpowiedni ciężar kołdry obciążeniowej powinien wynosić około 10% masy naszego ciała. Poszewki do kołdry wykonane są z połączenia pluszu, welwetu lub bawełny. Kołdra we właściwy sposób uciska ciało, co daje uczucie otulenia, a to z kolei wpływa bezpośrednio na poczucie bezpieczeństwa i redukcję stresu.
Kołdra obciążeniowa, poprzez stymulację propriocepcji wpływa na pobudzenie autonomiczne. Tym samym zmniejsza fizyczne objawy lęku, takie jak przyśpieszone tętno. W 2020 r. redaktorzy miesięcznika Journal of Clinical Sleep Medicine opublikowali badanie, w którym wzięło udział 120 osób. Niektórzy otrzymali lekkie kołdry, inni obciążone. Po miesiącu stosowania kołdry badani zgodnie przyznali, że ich lęki i niepokoje w ciągu dnia,
znacznie się zmniejszyły.
W 2021 r. w czasopiśmie The Journal of Pain pojawiło się badanie dotyczące wpływu kołdry obciążeniowej na chroniczny ból. Naukowcy z UC San Diego udowodnili, że kołdry sensoryczne nie tyle wpływają na sam ból, co na jego postrzeganie. Przez tydzień 94 badanych, spało pod lekką lub obciążoną kołdrą - ci z uczestników, którzy mieli kołdrę obciążeniową, zgodnie przyznali, że doświadczyli znacznej ulgi psychicznej.
ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej) jest zaburzeniem neurorozwojowym. Objawia się głównie poprzez brak koncentracji i nadpobudliwość. Może zostać zdiagnozowane między 3 a 6 rokiem życia. Osoby dotknięte tą chorobą są impulsywne, co przekłada się na życie społeczne. Większość z nich cierpi również na bezsenność. Kołdra obciążeniowa, która rozluźnia układ nerwowy, pomaga zredukować stres i sprzyja wydzielaniu się hormonów szczęścia i snu (serotoniny, melatoniny), pomaga osobom chorym na ADHD zasnąć. W 2014 r. redaktorzy miesięcznika The American Journal of Occupational Therapy opublikowali badanie, w którym naukowcy użyli kamizelek obciążeniowych. Wynik pokazał, że osoby chorujące na ADHD, wykazywały się mniejszą ruchliwością i rzadszym opuszczaniem miejsc.
]]>Zastanawiacie się, skąd biorą się u Was problemy z zaśnięciem lub notorycznie budzicie się zmęczeni i niewyspani? Być może macie nieprawidłowe nawyki przed snem. Przeczytajcie, jakie rytuały warto wprowadzić, aby wreszcie zacząć się wysypiać!
Na szczęście w wielu przypadkach problemy z zasypianiem wynikają z niewłaściwych przyzwyczajeń lub nieprawidłowego przygotowania pomieszczenia i miejsca do spania. Czemu na szczęście? Ponieważ zwyczaje łatwo zmienić! Oto 5 nawyków, które powinniście wprowadzić przed snem, aby odczuć różnice w czasie potrzebnym do zaśnięcia, jak i w samopoczuciu zaraz po przebudzeniu.
Rada ta może przypominać fragment poradnika dla rodziców niemowląt, jednak jest jak najbardziej aktualna również w przypadku starszych dzieci, młodzieży i dorosłych. Ludzki organizm sterowany jest naturalnym zegarem biologicznym, który podpowiada między innymi to, kiedy następuje pora na odpoczynek i sen. O ile nie pracujecie w systemie zmianowym lub w porze nocnej, starajcie się zawsze kłaść do łóżka w okolicy tej samej godziny. Nawet jeśli początkowo nie będziecie mogli od razu zasnąć o wybranej porze, nie poddawajcie się – organizm będzie potrzebował prawdopodobnie co najmniej kilku dni, aby przyzwyczaić się do takiego trybu funkcjonowania. Po niedługim czasie senność powinna zacząć przychodzić sama, nawet bez wspomagaczy, takich jak melisa, melatonina, czy kubek ciepłego mleka przed pójściem spać. Stała pora kładzenia się do łóżka ma jeszcze jedną zaletę – pomaga lepiej rozplanować dzień i wprowadzić stabilizację w sposobie funkcjonowania.
W jakich warunkach śpi się najlepiej? Oto kilka najważniejszych z nich:
Lekarze od lat powtarzają, że ostatni posiłek danego dnia nie powinien być ciężki i obfity. Ciało nie potrzebuje w trakcie snu zbyt wiele energii, zatem nie ma sensu jej dostarczać. Powoduje to nie tylko odkładanie zbędnej tkanki tłuszczowej i tycie, ale również problemy z zaśnięciem. Bardzo często zbyt pełny żołądek i intensywne trawienie powodują częste wybudzanie się, a nawet dolegliwości bólowe ze strony układu trawiennego związane z leżeniem na brzuchu. Proces trawienia wymaga energii, a aby dostarczyć ją do żołądka, organizm musi zwiększyć ilość krwi dostarczanej do tego organu. Z tym z kolei wiąże się podwyższone tętno, które zdecydowanie nie ułatwia zaśnięcia. Kolejnym problemem, który powstaje, gdy kładziemy się spać z przepełnionym żołądkiem, jest ucisk na przeponę. Zapewne zauważyliście, że po przejedzeniu dość często zaczynacie dyszeć? To właśnie wynik wypełnienia przestrzeni tuż pod mięśniem odpowiedzialnym za oddechy.
Uprawianie sportu w ciągu dnia, jak i niedługo przed położeniem się do łóżka, ma zaskakująco duży wpływ na to, jakiej jakości będzie Wasz sen oraz jak krótko będzie trwał proces zasypiania. Lepsze ukrwienie oznacza też skuteczniejsze natlenowanie komórek i mózgu. Uprawianie sportu jest też sposobem na wyciszenie i uspokojenie się w sytuacji, gdy często trafiacie pod wpływ stresu. Również ogólny stan zdrowia fizycznego wpływa na to, jak śpimy. Prawidłowa waga, którą o wiele łatwiej utrzymać dzięki regularnej aktywności fizycznej, jest źródłem lepszego samopoczucia, również w trakcie snu.
Przeglądanie internetu, w szczególności platform społecznościowych, może wydawać się dobrym sposobem na wprowadzenie się w stan senności i wyciszenie. Niestety nic bardziej mylnego. Pułapką w tym przypadku są chociażby odnośniki, które rozbudzają naszą ciekawość i powodują, że coraz bardziej toniemy w czeluściach internetu. Z tym związane jest zjawisko tak zwanego chaosu informacyjnego. Powstaje on w naszych głowach, czy dostarczamy naszemu mózgowi zbyt wiele nowych obrazów i danych, pochodzących np. ze zdjęć, grafik i tekstów. Dodatkowo możemy w ten sposób wpędzić się w uporczywą gonitwę myśli - wystarczy że różne oglądane przez nas informacje przywołają zbyt wiele skojarzeń.
Wprowadzenie opisanych nawyków zdecydowanie polepszy jakość snu oraz zapobiegnie wybudzaniu się w ciągu nocy. Nie są to czynności wyjątkowo wymagające, są też wyjątkowo łatwe do wprowadzenia i stosowania. Warto wypróbować je wszystkie, ponieważ sen to jedna z najważniejszych czynności, jaką wykonujemy w ciągu dnia.
]]>Problemy z zaśnięciem oraz brak odpowiedniej ilości odpoczynku w ciągu doby potrafi bardzo negatywnie wpłynąć na nasze codzienne funkcjonowanie oraz ogólny stan zdrowia. Zaburzenia rytmu dobowego mogą poważnie rozregulować nasz układ endokrynny i wpędzić nas w trudne do odwrócenia zaburzenia hormonalne. Brak zdrowego snu to także prosta droga do zmniejszenia wydajności i kreatywności, ale także takich przypadłości, jak depresja i nerwica. Na szczęście lata obserwacji problemu bezsenności pomogły wypracować kilka bardzo interesujących metod ułatwiających szybkie zasypianie.
Ten sposób na przywołanie senności opracował dr Andrew Weil, naukowiec z Uniwersytetu Harvarda. Metoda nazwana "4 - 7 - 8" pozwala na szybkie wyciszenie organizmu i relaks. Ta szczególna sekwencja dostarczania do mózgu tlenu stopniowo wprowadza go w stan czuwania. Ćwiczenie polega na tym, aby przez 4 sekundy wciągać powietrze do płuc przez nos, następnie zatrzymać je przez 7 sekund, po czym wypuszczać ustami przez 8 sekund. Taki rytuał należy powtórzyć 4 razy. W trakcie każdej z serii czubek języka należy trzymać przytknięty do podniebienia tuż za zębami.
Dla naszych mózgów sprawa jest, nomen omen, jasna - światło to dzień, ciemność to noc, a noc to pora na spanie. Szczelnie zasłonięte okna to konieczność szczególnie w sytuacji, gdy mieszkacie w dużym mieście lub los nagrodził Was latarnią ulokowaną zaraz za oknem sypialni. Jednak to nie tylko światło wpadające do pokoju z zewnątrz ma znaczenie dla procesu zasypiania. W dobie elektroniki, gdy większość sprzętów posiada diody, które pozostają zapalone dzień i noc. Ograniczenie innych źródeł światła wzmacnia efekt ich świecenia, który może nawet przebijać przez powieki. Warto zadbać o to, aby tego typu sprzęty ukryć lub zasłonić świecące diody. Gdy nie jest to możliwe, dobrym rozwiązaniem może być spanie w specjalnej opasce na oczy.
Duchota i tropikalna temperatura w sypialni zdecydowanie utrudnia nie tylko samo zaśnięcie, ale również podtrzymanie snu. Gdy organizm przegrzewa się, nasz układ nerwowy odczytuje to jako zagrożenie i wyrywa nas ze snu. Optymalna temperatura w sypialni to 18 - 20oC, szczególnie gdy lubicie spać pod grzejącą ciało kołdrą lub ciężkim kocem. Ogromne znaczenie dla zdrowego wypoczynku ma również jakość powietrza, jakim oddychamy. Odpowiednia ilość tlenu wpływa na prawidłową pracę mózgu, co ma znaczenie zarówno w trakcie snu, jak i nadchodzącego dnia. Dobrze wietrzony pokój i duża ilość świeżego powietrza znacznie poprawia jakość wypoczynku, czyniąc go bardziej efektywnym.
Ciągłe zerkanie na godzinę z pewnością nie pomaga w zaśnięciu. Odliczanie czasu, jaki pozostał do pobudki, może pomóc tylko w jednym - frustracji. Stresująca myśl o tym, że nasz okres wypoczynku kurczy się w szybkim tempie powoduje, że myśli koncentrują się wyobrażaniu sobie, jak będzie wyglądał kolejny dzień, gdy będziemy niewyspani i podwójnie zmęczeni. Często takie odliczanie minut kończy się znanym wielu ludziom efektem uśnięcia tuż przed budzikiem. Gdy aktualna godzina nie jest nam znana, wzbudza ona jedynie ciekawość, a nie poczucie straty i gonitwy za snem, który nie chce nadejść.
Szybkie zaśnięcie można wspomóc odpowiednimi gadżetami. Oczywiście ich działanie na człowieka to sprawa bardzo indywidualna, ale warto wypróbować chociaż kilka z tych tricków - być może jeden prosty przedmiot rozwiąże Wasze problemy ze snem?
Stukający w równym rytmie przyrząd dla muzyków pomaga wyrównać oddech, uspokoić tętno i wyciszyć umysł.
Kołdry obciążeniowe dają efekt przebywania w kojącym uścisku lub objęciach. Zmniejszają ilość ruchów wykonywanych podczas snu i zwiększają poczucie uspokajającego bezpieczeństwa.
Co prawda są przeznaczone dla niemowlaków, ale ze słów wielu rodziców wynika, że wpatrywanie się w powoli zmieniające się obrazy na suficie potrafi uśpić dorosłego nawet szybciej, niż dziecko.
Bardzo popularne lampki stojące z pływającą w gęstej cieczy zawiesiną potrafią bardzo skutecznie uśpić, pomimo że stanowią źródło światła. Przyglądanie się leniwym ruchom plazmy uspokaja i szybko wycisza mózg.
Mało co wpływa tak negatywnie na możliwość uśnięcia, jak porządna, niezakończona kłótnia z bliską osobą. Po ułożeniu się do snu i wyłączeniu większości bodźców zewnętrznych, umysł zacznie na wysokich obrotach analizować każde słowo i zarzut, które padły w trakcie sprzeczki oraz, jak to zazwyczaj bywa w takich sytuacjach, wymyślać riposty. Zdecydowanie lepiej poświęcić dłuższą chwilę na konstruktywną rozmowę zakańczająca chociaż tę jedną kłótnię, niż kłaść się do łóżka w nerwach i poczuciu oczekiwania na ciąg dalszy kolejnego dnia.
Zdrowy tryb życia, a przede wszystkim aktywność fizyczna, wpływają pozytywnie na czas, jaki jest potrzebny do zaśnięcia i utrzymania snu jak najdłużej. Przed położeniem się do łóżka warto delikatnie się zmęczyć i przy okazji dotlenić mózg. Do tego celu najlepsze będą takie ćwiczenia, jak joga, pilates, łagodna sesja na rowerku treningowym, bądź kilkanaście minut aktywności na stepperze. Wiele osób bardzo chwali też wieczorne wizyty na basenie.
Jak sami widzicie, problemy ze snem można rozwiązać w bardzo łatwy i szybki sposób. Oczywiście nie każda z tych metod zadziała równie skutecznie na różnych ludzi, jednak zdecydowanie warto wypróbować każdą z nich, aby znaleźć ten sposób, który pozwoli w spokoju usnąć właśnie Tobie.
]]>Uprawianie sportu przynosi wiele korzyści. Człowiek zyskuje lepszą kondycję, zwiększa się jego odporność, waga utrzymuje się na właściwym poziomie. Aktywność fizyczna zazwyczaj bardzo pozytywnie wpływa również na zdrowie psychiczne - uprawianie sportu to świetny sposób na odwrócenie myśli od przytłaczających problemów, ćwiczenie skupienia w przypadku zaburzeń koncentracji, jak również metoda nawiązania kontaktu z osobą dotkniętą np. autyzmem. Coraz więcej mówi się o pozytywnym wpływie, jaki aktywność fizyczna ma na podtrzymanie zdrowego snu i ułatwienie szybkiego zaśnięcia.
Powiedzenia “W zdrowym ciele zdrowy duch” i “Ruch to zdrowie” nie są jedynie pustymi, oklepanymi frazesami. Aktywność fizyczna, w szczególności ta stosowana regularnie, ma ogromne znaczenie w utrzymaniu ciała w jak najlepszym stanie. Ruch spala tkankę tłuszczową, zwiększa ilość włókien mięśniowych i poprawia krążenie. Sport w połączeniu ze zdrowym odżywianiem to również ochrona przed chorobami układu krwionośnego, w tym przed zapchanymi cholesterolem żyłami i spowodowanymi tym zawałami. Aktywność fizyczna i dobre wyniki w sporcie są źródłem wytwarzania hormonów szczęścia, czyli endorfin, serotoniny, dopaminy i oksytocyny. z tego powodu ćwiczenia fizyczne są często zalecane osobom z takimi zaburzeniami, jak depresja, stany lękowe i bezsenność.
Jeszcze do niedawna uważano, że wzmożoną aktywność fizyczną należy zakończyć co najmniej na 3 godziny przed planowanym snem. Powodem było przekonanie, że podwyższone tętno, szybszy przepływ krwi i dotlenienie mózgu rozbudza nas i nie pozwala w spokoju zasnąć. Badania wykazały, że w większości przypadków to twierdzenie jest zwykłą bzdurą, niepopartą żadnymi naukowymi dowodami. Ale nie tylko sport uprawiany niedługo przed położeniem się do łóżka wpływa na komfort snu. Treningi przeprowadzane o poranku i w ciągu dnia wpływają pozytywnie na ogólny stan zdrowia, który ma ogromne znaczenie dla procesu zasypiania i samego snu.
Od dawna wiadomo, że zaśnięcie wymaga uspokojenia i wyciszenia. Gonitwa myśli, analizowanie minionego dnia, intensywne planowanie kolejnej doby lub rozmyślanie o stresującej sytuacji to idealny przepis na bezsenną noc. W zaśnięciu może również przeszkodzić zbyt wysokie tętno oraz zbyt duże zmęczenie. I to właśnie z tych dwóch powodów zaleca się, aby tuż przed snem nie decydować się na mordercze treningi lub nie przesadzać z długością czasu poświęcanego na treningi. Przed snem możecie z powodzeniem wykonywać wszelkie ćwiczenia rozciągające oraz wzmacniające mięśnie. Oto kilka propozycji aktywności fizycznej, która pomoże Wam spokojnie zasnąć:
Nie bez powodu sport i aktywność fizyczna jest tak często zalecana jako remedium na przeróżne problemy. Lepiej dotleniony mózg, zdrowsze ciało i brak niezdrowego ucisku tkanki tłuszczowej na organy wewnętrzne ma o wiele większe znaczenie dla prawidłowego snu, niż mogłoby się na pierwszy rzut oka wydawać.
]]>Sen to dość złożony proces, który jest człowiekowi niezbędny do życia i prawidłowego funkcjonowania. Każdemu z nas zdarzają się bezsenne noce lub sen o tak złej jakości, że budzimy się bardziej zmęczeni, niż podczas zasypiania. To właśnie brak fazy snu głębokiego lub jego niedobór w cyklu dobowym powoduje uczucie zmęczenia, pogorszenie nastroju, spadek uwagi i koncentracji oraz osłabienie kreatywnego myślenia. Czym w takim razie jest sen głęboki i czemu stanowi tak ważny element codziennego funkcjonowania?
Sen nie jest jedną ciągłą i niezmienną czynnością - dzieli się na kilka faz, z których każda wygląda inaczej i spełnia inną funkcję. Warto poznać ten złożony proces, aby lepiej zdiagnozować występujące problemy ze snem i łatwiej im zapobiec.
Cztery początkowe fazy zaliczają się do stadiów NREM, czyli non-rapid eye movement, co oznacza brak intensywnych ruchów gałek ocznych:
Ilość snu niezbędnego do prawidłowej regeneracji jest zależna od wieku. Noworodki potrzebują go najwięcej, dlatego ich rytm dobowy wymaga od 14 do nawet 18 godzin snu. Dzieci powyżej pierwszego miesiąca życia (noworodki) powinny przesypiać od 12 do 16 godzin na dobę. Dzieci w wieku przedszkolnym i wczesnoszkolnym, aby wyspać się, potrzebują mnie więcej 9 lub 10 godzin. U młodzieży przyjmuje się za wystarczające 8 godzin snu. Osoby dorosłe powinny czuć się wypoczęte po 6 do 8 godzin snu. U osób starszych ta ilość godzin jest zdecydowanie bardziej zróżnicowana - niektórzy czują się zregenerowani już po 4 godzinach, niektórym wystarcza 6, a jeszcze inni przesypiają 7 godzin na dobę. Fazy snu następują po sobie w cyklach. Zazwyczaj jest to sekwencja N1 - N2 - N3 - N2 - REM. Pojedynczy cykl trwa od 80 do 120 minut. Aby skutecznie się wyspać, człowiek potrzebuje od 4 do 6 cykli w ciągu nocy. U osób, które budzą się zmęczone i senne występuje niedobór fazy N3, czyli właśnie snu głębokiego. Dominujące są stadia N2 i REM. Sny, nawet te przyjemne, nie pozwalają mózgowi na pełną regenerację i wypoczynek.
Aby maksymalnie wspomóc utrzymanie trzeciej fazy, należy przede wszystkim zapewnić odpowiednią ilość godzin na sen, wliczając w to czas na zaśnięcie. Powinniśmy słuchać naszego zegara biologicznego, który podpowiada najlepszą porę na położenie się do łóżka głównie poprzez wydzielanie usypiającej melatoniny. Równie ważne jest zapewnienie sobie dogodnych warunków do wygodnego i nieprzerywanego wypoczynku. W tej kategorii mieszczą się takie czynniki, jak wygodne łóżko, wystarczająca ilość świeżego powietrza dostarczanego przez cały okres spania, brak źródeł światła na tyle silnego, żeby przyświecało przez zamknięte powieki. Równie istotne jest wyciszenie wewnętrzne, które znacznie skraca okres czuwania i powolnego zapadania w sen. Bardzo pozytywnie na podtrzymanie fazy snu głębokiego wykazuje aktywność fizyczna, nawet ta stosowana niedługo przed położeniem się. Odpowiednio dotleniony mózg z większą łatwością wchodzi w tryb N3 i utrzymuje się w tym stanie przez odpowiedni czas w każdym z kolejnych cyklów.
Dowiedzieliście się, czym jest sen głęboki i czemu ma tak ogromne znaczenie dla każdego z nas. Podpowiedzieliśmy Wam, co możecie zrobić, aby ta faza stanowiła wystarczającą część codziennego snu. Mamy nadzieję, że nasze porady i wyjaśnienia pomogą Wam w wysypianiu się, a po zastosowaniu naszych porad szybko zobaczycie pierwsze efekty i zaczniecie budzić się wypoczęci i gotowi na kolejny dzień.
]]>Obecna sytuacja pandemiczna zachęca do spędzania czasu we dwoje w domu. Zatem zamiast rezerwować stoliki w ekskluzywnych restauracjach czy planować wyjazdy, które mogą być w ostatniej chwili odwołane, zaplanuj wspólny dzień w waszym gniazdku. Czułość zapewnisz swojej ukochanej osobie dzięki bliskości emocjonalnej i fizycznej. Dotyk, przytulanie czy romantyczne gesty składają się na budowanie silnej relacji. Dzień Zakochanych to idealny czas na tworzenie więzi. Co powiecie na kino domowe? Wybierzcie listę interesujących Was filmów, przykryjcie się kołdrami obciążeniowymi, by poczuć się jeszcze bardziej odprężonym i cieszcie się swoją obecnością!
Przygotowaliśmy specjalną, limitowaną wersję poszewki do naszej kołdry Balance – nie tylko kolor nawiązuje do najgorętszego uczucia jakim jest miłość – poszewka wykonana z przyjemnego pluszu sprawi, że Wasze ciała będą dodatkowo dopieszczone. Aby wprowadzić romantyczną atmosferę, zadbajcie także o inne zmysły! Olejek eteryczny dodany do dyfuzora albo zapalona zapachowa świeca sprawią, że zadbacie dodatkowo o swoje zdrowie, a także wprowadzicie wyjątkowy klimat do Waszej sypialni. Większość olejków wpływa na nasze zdrowie, działa antyseptycznie i prozdrowotnie, zatem celebrujecie w ten sposób nie tylko święto zakochanych, ale także dbacie o swoje zdrowie.
Nic nie wprowadza takiej intymnej atmosfery jak odpowiednie oświetlenie. Pachnące świece czy girlandy wykonane ze świątecznych lampek są świetnym pomysłem na zbudowanie intymnej atmosfery. Dodatkowo możesz zapewnić cichą, sączącą się w tle muzykę i zaproponować wyciszenie w towarzystwie opaski obciążeniowej lub kołdry. To fantastyczny sposób na odcięcie się od świata bodźców, który zalewa nas na co dzień. Pozwólcie sobie na odprężenie i czas na zwolnienie. Wyłączcie telefony i delektujcie się spokojem.
Romantyczna kolacja przy świecach? Nic lepiej nie smakuje niż wspólnie przyrządzony posiłek! Dlatego zrezygnujcie z rezerwowania miejsca w restauracji i razem przygotujcie potrawy, które pobudzą Wasze podniebienia! W Kuchni wiele składników i przypraw uchodzi za afrodyzjaki. Wśród nich znajdziecie owoce morza, awokado czy czekoladę, które są bogate w witaminę E, magnez i potas, dzięki czemu zadbają o nasz organizm – zniwelują zmęczenie, poprawią nastrój i wzmocnią mięśnie. Ponadto przygotujcie zdrowe przekąski do domowego kina – chipsy z jarmużu czy orzeszki. Do działa!
A co powiecie na domowe SPA? Kąpiel, masaż i odprężenie pod kołdrą obciążeniową powinno stać się stałym weekendowym rytuałem. Zadbajcie o swoje zmęczone ciała, pozwólcie sobie na dzień pełen odpoczynku od świata zewnętrznego. Zrelaksujcie się pod kołdrą i wyśpijcie się! Niech Dzień Zakochanych stanie się prawdziwą ucztą dla Waszego ciała. Bo aby kochać innych, najpierw trzeba pokochać siebie. Dbajcie o siebie na co dzień, a nie tylko od święta!
]]>Kiedy ostatni raz się badałaś? To pytanie powinna zadać sobie każda kobieta. Jeśli jesteś mężczyzną, który ma obok siebie matkę, żonę, partnerkę, siostrę lub inną ważną osobę dla swojego serca, również powinieneś o to zapytać. Troska o siebie i o bliskich sprawi, że długo będziemy mogli cieszyć się wspólnie spędzonym czasem. Profilaktyka daje możliwość wczesnej diagnozy różnych chorób, w tym nowotworu, i jest szansą na pełne wyzdrowienie. Dlatego zanotuj w kalendarzu kilka cennych informacji.
Każda miesiączkująca kobieta powinna wykonywać raz w miesiącu samobadanie, a przynajmniej raz w roku USG piersi. Najlepszym czasem jest 7-10 dnia od początku miesiączki, gdyż wtedy piersi nie są już tkliwe i nabrzmiałe. Jak to zrobić? Badanie możesz wykonać pod prysznicem, jednak najlepiej je wykonywać przed lustrem. Stań nago przodem do swojego odbicia z opuszczonymi ramionami i oceń kształt i wielkość piersi. Następnie unieś ręce i naprzemiennie jedną dłonią zbadaj pachy oraz wielkość węzłów chłonnych. Dopiero teraz przejdź do sprawdzania stanu swoich piersi. Wykonuj ruchy góra – dół, a następnie koliste. Całość powtórz w pozycji leżącej. Jeśli wyczujesz jakieś guzki, natychmiast skonsultuj się z lekarzem.
Różowa wstążeczka jest symbolem międzynarodowym, który oznacza walkę z rakiem piersi. Noszenie jej czy wspieranie instytucji, które propagują zdrowy styl życia, przyczynia się do zwiększania świadomości wśród ludzi oraz pokazuje nasze wsparcie dla osób chorych. Biorąc udział w akcjach charytatywnych, wspierasz potrzebujących i dajesz szansę na normalne życie wielu ludziom. Różowy październik jest też czasem, w którym warto przyjrzeć się swojemu stylowi życia i wprowadzić zmiany na lepsze.
Oczywiście istnieją czynniki ryzyka, na które nie mamy wpływu. Są to geny, hormony i wiek. Jeśli ktoś z Twojej najbliższej rodziny chorował na raka piersi, musisz badać się regularnie, podobnie jeśli jesteś w terapii hormonalnej lub szybko przeszłaś menopauzę. Są jednak takie aspekty naszego życia, na które mamy realny wpływ, a które mogą przyczyniać się do zachorowania. To przede wszystkim nasz styl życia! Regularna aktywność fizyczna, rezygnacja z częstego picia alkoholu, zdrowa dieta, unikanie stresu i odpowiednia ilość snu pozwolą nam uniknąć zapadania na różne choroby, w tym na nowotwór. Już dzisiaj wprowadź jedną zmianę w swoim życiu i zacznij swoją drogę ku zdrowiu!
Coroczne badanie piersi (u kobiet do 50. roku życia – USG, od 50-69. roku życia mammografia) wpisz do swojego kalendarza. Dodatkowo pamiętaj o comiesięcznym samobadaniu (zajmuje 10 minut!), ponadto możesz poprosić lekarza rodzinnego lub ginekologa podczas wizyty o kontrolę Twoich piersi. Wprowadzenie takich regularnych i systematycznych badań sprawi, że poczujesz się bezpieczniej.
Jeśli zauważysz jakiekolwiek zmiany – w wyglądzie piersi (znaczna różnica w wielkości jednej z nich), kolorze skóry, sączący się płyn z brodawki czy wyczujesz guzki – niezwłocznie skontaktuj się ze specjalistą w celu dalszej diagnostyki. Ponadto wprowadź zmiany w swoim stylu życia! Odpoczywaj, unikaj stresu, śpij, odżywiaj się zdrowo – Twoje ciało Ci za to podziękuje.
]]>Zakup nowej pościeli bardzo często ogranicza się do wybrania odpowiedniego rozmiaru i wzoru. Producenci prześcigają się w pomysłach na wymyślne wzornictwo, chcąc zainteresować swoją ofertą potencjalnych klientów. Zakup pięknej pościeli podświadomie kojarzy się z błogim odpoczynkiem we własnym łóżku. Jaka jest prawda? Dlaczego najpiękniejsza pościel może stać się naszą zmorą?
Sypialnia powinna być królestwem odpoczynku. Warto zdecydować się na usunięcie z niej telewizora i innych urządzeń elektrycznych, a przy łóżku z powodzeniem sprawdzi się ciekawa książka, świeca zapachowa i rośliny. Decydując się na kupno pościeli, często sugerujemy się kolorystyką, w jakiej została urządzona sypialnia. Chcemy dopasować do już istniejącego wystroju, jednocześnie traktujemy pościel, jako element dekoracyjny. Na rynku można spotkać szereg wzorów i kolorów, które są dostępne w wielu rozmiarach. Często piękna pościel traci na wartości już po pierwszej nocy pod nią. Wykonana z wątpliwej jakości materiału, który nie przepuszcza powietrza, co prowadzi do przebudzenia. Ponadto już pierwsze pranie w pralce może powodować zmechacenia, wyblaknięcie materiału, w efekcie wyrzucamy produkt do kosza.
Wybierając kołdrę, szukamy dla siebie produktu, który będzie wykonany z wysokiej jakości materiału, a wypełnienie zagwarantuje poczucie komfortu i ciepła przez całą noc. Świetnie sprawdza się kołdra Balance, ponieważ wykazuje właściwości terapeutyczne, stąd też regeneracja organizmu odbywa się we właściwy sposób. Decydując się na zakup pościeli, należy koniecznie sprawdzić, z jakiego materiału została wykonana. Doskonale sprawdzi się taki, który przepuszcza powietrze, jest delikatny dla skóry i przede wszystkim pozbawiony sztucznych dodatków. Nawet jeśli pościel będzie w jednolitym kolorze, zagwarantuje spokojny sen, natomiast chcąc zadbać o dodatki do sypialni, można zakupić ozdobne poduszki i narzutę, które przepięknie sprawdzą się w ciągu dnia, natomiast nocą, warto zadbać o potrzeby swojego organizmu.
]]>Chcesz się wreszcie wysypiać? Marzysz o tym, by budzić się z ogromną dawką energii do działania? Zadbaj o swoją sypialnię i swój organizm, a zobaczysz, jak wypoczynek może wpływać na Twój cały dzień. Wystarczy pięć kroków, by zmienić swoje postrzeganie dotyczące regeneracji i snu.
Wybierając łóżko, decydujemy się na model, który pasuje do mebli znajdujących się w pomieszczeniu. Zapominamy, że zarówno jego rozmiar, jak i wysokość wpływają na komfort samego użytkowania. Wystarczy wybrać się do sklepu meblowego i sprawdzić, jakie wielkości mamy do swojej dyspozycji, a następnie usiąść na kilku modelach, co pozwoli na przekonanie się o tym, że wysokość łóżka ma ogromne znaczenie.
To ważne nie tylko u osób w podeszłym wieku, ale u każdego, ponieważ w ten sposób mamy wpływ na funkcjonowanie naszego ciała i zdrowie kręgosłupa. Wielkość łóżka należy dopasować do wzrostu użytkownika – wiadomo, że w przypadku łoża małżeńskiego przyda się dodatkowa przestrzeń, jeśli chodzi o jego szerokość.
Komfort snu to oczywiście dobrze dobrane łóżko w połączeniu z materacem. Ten drugi powinien być dopasowany wielkością do tego pierwszego. Oczywiście duże znaczenie ma to, z czego składa się materac i jaką ma grubość, gdyż to od niego będzie zależało, czy się wyśpimy. Oszczędzanie na materacu kończy się bólem kręgosłupa, a często również nieprzespaną nocą – bo wciąż szukamy idealnej pozycji do snu.
Pod materacem powinien znajdować się stelaż. Na rynku można znaleźć wiele modeli, jednak warto zdecydować się na taki, który będzie pasował do konkretnego typu łóżka. Często producenci sugerują dane produkty, dlatego wybór będzie znacznie łatwiejszy.
Przed pójściem spać warto przewietrzyć sypialnię, dzięki czemu pojawi się w niej więcej tlenu, a temperatura pomieszczenia zostanie obniżona. W ten sposób znacznie łatwiej będzie zasnąć. Po przebudzeniu się również warto przewietrzyć pokój.
Temperatura ciała w trakcie snu ulega obniżeniu, dlatego koniecznie należy postawić na kołdrę i poduszkę, które zapewnią poczucie ciepła, a jednocześnie nie będą prowadziły do przegrzania ciała – co może prowadzić do przebudzenia.
Do produktów zalecanych przez specjalistów, z powodzeniem można zaliczyć kołdrę Balance, która spełnia wszelkie wymagania, a jednocześnie gwarantuje spokojny sen.
Modne pomieszczenia prezentują się cudownie w katalogach firm meblarskich. Jednak często nie mają nic wspólnego z praktycznym zastosowaniem ich w naszych domach i mieszkaniach. Sypialnia powinna być urządzona w sposób minimalistyczny, ponieważ w ten sposób utrzymanie w niej czystości będzie znacznie łatwiejsze. Ponadto im mniej przedmiotów nas otacza, tym łatwiej się zrelaksować i zasnąć.
Materiały i kolory, które znajdą się w sypialni, powinny być spokojne i przytulne. Poczucie bezpieczeństwa powinno towarzyszyć już od momentu przekroczenia progu sypialni, dzięki temu odprężenie i zasypianie będzie przychodziło z łatwością. Miękkie i delikatne w dotyku materiały dają poczucie komfortu, dlatego warto postawić na nie przy urządzaniu tego pomieszczenia.
Sypialnia jest specyficznym pomieszczeniem, dlatego proces zaplanowania jej urządzenia, a następnie zakupy powinny być przeprowadzone tak, by efekt był w pełni satysfakcjonujący. W końcu od tego będzie zależało, czy regeneracja organizmu będzie przebiegała w odpowiedni sposób.
]]>Regeneracja organizmu jest równie ważna, jak aktywność fizyczna. Dlatego warto zadbać o nią, ponieważ wyspany człowiek doskonale funkcjonuje przez cały dzień. Co więcej, regularny i wysokiej jakości sen gwarantuje, że nasza waga będzie odpowiednia. Badania pokazują, że zbyt mała ilość snu przyczynia się do zaburzeń metabolizmu, co może prowadzić do nadwagi.
Każdy moment będzie dobry na to, by zadbać o jakość swojego snu, dlatego warto już dziś o tym pamiętać, a następnie dokonać analizy i wprowadzić zmiany do swojej codzienności.
Zbyt krótki odpoczynek czy niewygodny materac prowadzą do przemęczenia. W efekcie nie jesteśmy w stanie działać sprawnie, a każdy kolejny dzień powoduje jeszcze większą frustrację, która wpływa na obniżenie nastroju, a nawet może prowadzić do depresji.
Decydując się na urządzanie sypialni, warto postawić na minimalizm, ponieważ dzięki temu utrzymanie w niej czystości będzie łatwe. Ponadto, im mniej przedmiotów w naszym otoczeniu, tym łatwiej jest skupić się na zasypianiu.
Przede wszystkim należy uwzględnić to, jak duży wpływ na nasz organizm mają kolory – intensywne pobudzają do działania, dlatego sypialnia powinna być urządzona w stonowanych barwach. Pomieszczenie, w którym regenerujemy nasz organizm, powinno być przyjemne wizualnie, koniecznie należy więc postawić na materiały, które dają poczucie bezpieczeństwa i otulenia.
Wybierając materac, warto zdecydować się na model, który będzie dopasowany do indywidualnych potrzeb użytkownika. Dzięki temu sen będzie naprawdę cudowny, a rano obudzimy się pełni energii do działania. Produktem, który sprawdza się idealnie, jest kołdra Balance, ponieważ daje poczucie otulenia, jednocześnie zapewniając komfort snu.
Wysoka jakość materiałów, które zostały wykorzystane do jej stworzenia, a także precyzyjne wykończenie dają gwarancję, że każdy wypoczynek będzie wartościowy. Sypialnia powinna być oazą spokoju, a przebywanie w niej powinno wzbudzać poczucie bezpieczeństwa i odprężenia.
Każdy z nas ma wpływ na to, czy się wysypia. Jednak zbyt mocno przywiązujemy uwagę do tego, co jest modne, zamiast zadbać o potrzeby swojego ciała. Zmiana nastawienia sprawi, że uda się stworzyć miejsce, w którym odpoczynek będzie przepełniony samymi pozytywnymi odczuciami.
]]>Brak ciągłości snu, przebudzenia, zbyt krótki czas na sen to podstawowe problemy dorosłych ludzi. Oczywiście przyczyn może być wiele, jednak często powodem jest intensywny tryb życia i zbyt wiele obowiązków do zrealizowania. Zmiana w podejściu do swojego planu dnia, pozwoli na wprowadzenie harmonii, jednocześnie pozytywnie wpłynie na samopoczucie. Należy jednak umiejętnie podejmować decyzję o wprowadzeniu zmian, a następnie w nich wytrwać.
Bezsenność to przede wszystkim problem większości osób dorosłych. Oczywiście znacznie łatwiej jest sięgnąć po tabletkę nasenną, niż poszukać realnej przyczyny. Dlatego warto przeanalizować, jak właściwie wygląda nasz dzień. Być może brakuje w nim odcięcia się od spraw zawodowych, czy obowiązków domowych, a odpoczynkiem. Wystarczy wyjść na spacer, medytować, czy znaleźć jakiś inny sposób na relaks, który pozwoli na oczyszczenie umysłu z wszystkich negatywnych emocji, ale jednocześnie można będzie się wyciszyć. W ten właśnie sposób zasypianie będzie przebiegało znacznie sprawniej, a organizm będzie nam za to wdzięczny. Bardzo ważna jest regularność, powinna ona dotyczyć zarówno godzin, w jakich kładziemy się spać, jak i tych, w jakich wstajemy. W ten sposób wraz z nadejściem odpowiedniej pory nasze ciało będzie się wyciszało i automatycznie szykowało do odpoczynku.
Urządzając sypialnie, skupiamy się na tym, jakie meble i kolory są aktualnie na topie, zapominając, że wygoda i komfort snu to podstawa. Warto zdecydować się na spokojne barwy, jednocześnie pilnować, by jakość materiałów, które będą dotykały naszej skóry, była odpowiednia. Materac należy dobrać do swojej wagi, ale jednocześnie potrzeb ciała, dlatego warto przeanalizować zawartość materaca, a następnie postawić na taki model, który zapewni wygodny sen przez całą noc. Doskonałym rozwiązaniem będzie kołdra Balance, ponieważ zapewnia odpowiednią temperaturę w trakcie snu, jednocześnie gwarantują poczucie bezpieczeństwa. W ten sposób można będzie poczuć się naprawdę wspaniale, a budząc się, poczujemy się gotowi do działania. To najważniejszy moment w trakcie dnia, dlatego należy zadbać o to, by regeneracja odbywała się we właściwy sposób i w odpowiednich warunkach.
]]>
Najbardziej optymistycznym kolorem jest niewątpliwie żółty. Nic więc dziwnego, że został okrzyknięty kolorem roku 2021. Każdy z nas wypatruje lata, słońca i ciepła, by poczuć nową energię do działania! Wprowadź do swojego życia tę barwę. Możesz uzupełnić przestrzeń, w której przebywasz żółtymi drobiazgami, dodać nowe elementy do garderoby albo sypialni. Warto zadbać o jakość materiałów, ponieważ wysokiej jakości tkaniny sprawią, że poczujesz się wyjątkowo. Obudź się wśród energetyzujących barw i zacznij dzień optymistycznie!
Jak wygląda Twój poranek? Pewnie jest pełen pośpiechu, plątaniny myśli i niepotrzebnych nerwów. Ciągle się spieszymy, patrzymy na zegarek lub telefon. Zwolnij, naucz się celebrować swoje poranki. Jak to zrobić? Zadbaj o odpowiednią ilość snu, wstawaj po pierwszym dzwonku budzika i nie nastawiaj drzemek. Dzięki temu znajdziesz czas na spokojne śniadanie, higienę i rozpoczniesz dzień pełen energii. Nic tak nie pobudza, jak szklanka ciepłej wody z cytryną – spróbuj! Według badaczy każdy nawyk ugruntowuje się średnio po 66 dniach. Wprowadzaj po jednej zmianie i dbaj o siebie!
Zdrowy egoizm pozwoli Ci poczuć się dobrze ze sobą. Zastanów się nad tym, czego potrzebujesz. Co sprawia, że czujesz się dobrze? Aby zapewnić sobie zgodę z samym sobą, zacznij od zaspokojenia potrzeb fizycznych: odpowiedniej diety, regularnego cyklu dnia, aktywności i odpowiedniej ilości snu. Kiedy Twoje ciało poczuje się dobrze, możesz zadbać o potrzeby wyższego rzędu. Ciesz się małymi drobiazgami, doceniaj czas spędzony z bliskimi, zaplanuj relaks i odpoczynek. Naucz się mówić „nie” wtedy, gdy coś Ci przeszkadza. Nie bój się stawiać granic, bo to one dadzą Ci przestrzeń do rozwoju. Złap balans między pracą a czasem wolnym i poczuj radość.
Dobrym wyborem jesteś Ty sam. Nie musisz być perfekcyjny, spełniać oczekiwań innych czy dążyć do ideału. Poszukaj w sobie tego, co cenisz najbardziej, doceniaj swoje zalety i sam się nagradzaj. Nabierz dystansu do świata i promowanego przez media idealnego obrazu rzeczywistości. Nikt nie jest doskonały – Ty też nie musisz być, wybierz po prostu siebie! Dla nas GOOD CHOICE oznacza dbanie o samego siebie, otaczanie się energetyzującymi kolorami, harmonię i rytuały, które pozwolą Ci zadbać o siebie. A czym dla Ciebie jest dobry wybór?
]]>
Budzimy się i automatycznie zrywamy się z łóżka. Żyjemy w biegu, bardzo często bez planu działania, przez co pod koniec dnia opadamy z sił. Kładziemy się zmęczeni, a sen wcale nie pomaga nam się zregenerować. Zapominamy, że właściwie zaplanowany plan działania, wysokiej jakości odpoczynek i słuchanie swojego ciała to klucz do sukcesu.
Niektórzy z nas po przebudzeniu czują się tak samo zmęczeni, jak przed pójściem spać. Jeśli dzieje się tak bez względu na to, ile godzin poświęcamy na odpoczynek w ciągu dnia, to oznacza, że trzeba to poprawić.
Często niska jakość snu jest związana z brakiem momentu wyciszenia po całym dniu, przez co organizm, zamiast przygotować się na regenerację, gromadzi w sobie negatywne emocje, które nie pozwalają na spokojny sen. Właściwie każdy może przeanalizować, jak to wygląda, a następnie wyciągnąć konsekwencje.
Przed pójściem spać warto przewietrzyć pomieszczenie, ponieważ obniżenie temperatury powietrza ułatwia proces zasypiania. Doskonałym rozwiązaniem będzie również postawienie na wysoką jakość materiałów, które otulają nasze ciało. Delikatne tkaniny zapewniają poczucie komfortu, a jednocześnie gwarantują prawidłową wentylację ciała. To istotne, ponieważ uczucie wyziębienia lub przegrzania to jedne z częstych przyczyn budzenia się w trakcie nocy. Wiadomo, że każde takie zdarzenie ma ogromny wpływ na jakość odpoczynku. Produktem, który się sprawdza, jest kołdra obciążeniowa. To, jak odpoczywamy, wpływa na nasz cały dzień. Wypoczęty człowiek nie tylko wstaje pełen energii, ale przede wszystkim w dobrym humorze. Warto popracować nad tym, by regeneracja organizmu odbywała się we właściwy sposób.
Kołdra obciążeniowa to produkt stworzony z myślą o osobach borykających się z bezsennością. Często są to ludzie, którzy prowadzą intensywny tryb życia – ich dzień wypełniony jest obowiązkami i są narażeni na sytuacje stresowe. Właściwe podejście do regeneracji organizmu połączone z poczuciem bezpieczeństwa i komfortu to klucz do prawidłowej jakości snu. Kołdra obciążeniowa z jednej strony daje poczucie otulenia, jednocześnie wpływając korzystnie na funkcjonowanie układu nerwowego i przede wszystkim redukując stres. Odpowiednio dobrany model pozwala na uzyskanie efektów już po pierwszej nocy. Zamiast sięgać po tabletki nasenne, warto zainteresować się ofertą produktów, które poprawiają jakość odpoczynku i pozytywnie wpływają na samopoczucie.
]]>Komfort snu i stworzenie przestrzeni, w której z przyjemnością będziemy odpoczywali, to priorytet przy urządzaniu sypialni. Szeroka gama produktów i ich różnorodność sprawiają, że każdy znajdzie dla siebie coś, co spełni jego oczekiwania.
Zwabieni kolorami często decydujemy się na wielobarwne sypialnie, które nie dość, że nie wpływają kojąco na proces zasypiania, to często przytłoczeni kolorami i wzorami mamy trudność z odprężeniem się i odpoczynkiem. Wiele do życzenia pozostawia również jakość, ponieważ decydując się na modne wzory i kolory zapominamy o tym, jak duże znaczenie ma to, jakim materiałem otulimy nasze ciało w trakcie snu.
Sklep Balance Blankets™ to wysokiej jakości produkty stworzone z myślą o użytkownikach mających problemy ze snem. Każdy z oferowanych wariantów został zaprojektowany i wykonany z myślą o konkretnych problemach. Decydując się na zakup, Klient otrzymuje gwarancję, że każda kolejna noc będzie przespana, a sen – w pełni komfortowy.
Kołdra obciążeniowa to najpopularniejszy z naszych produktów. Indywidualnie dobrana do wagi i wzrostu użytkownika skutecznie redukuje stres, odpręża i podnosi jakość odpoczynku. Jest niemal gwarancją, że po przebudzeniu Klient będzie pełen energii do działania. W ofercie można znaleźć szereg produktów, które stanowią uzupełnienie dla powyższego. Dużym zainteresowaniem cieszy się materac, który również należy dobrać do wagi ciała.
Mata do akupresury polecana jest osobom borykającym się z przeróżnego rodzaju dolegliwościami bólowymi. Nawet jeśli występują one jedynie czasowo, należy zacząć działać, gdyż odpowiednia terapia będzie w stanie uśmierzyć ból, jednocześnie podnosząc komfort życia. Regularne stosowanie produktu usprawnia funkcjonowanie mięśni, a te z kolei poprawiają możliwości ciała w wykonywaniu codziennych czynności.
Szlafrok obciążeniowy to rozwiązanie na idealny początek dnia. Dzięki obciążeniu znajdującemu się w kołnierzu wyzwala lekki i przyjemny nacisk na nasze ciało, zapewniając nam relaks w ciągu dnia. Z jednej strony daje poczucie ciepła, z drugiej posiada właściwości terapeutyczne. Obciążenie można w razie potrzeby szybko wyjąć, dzięki czemu nadaje się do stosowania jako zwykły szlafrok bądź szlafrok kąpielowy.
Sklep Balance Blankets™ to także szereg produktów skierowanych do młodszych klientów. W ofercie można znaleźć zarówno kołdrę obciążeniową dla dzieci, jak i śpiworek, a także poduszki oraz więcej produktów sensorycznych dedykowanych dla najmłodszych. Poczucie bezpieczeństwa jest ważne w każdym wieku, jednak szczególnie w początkowych latach życia, gdyż ma wpływ na psychikę i układ nerwowy młodego człowieka.
Wszystkie produkty znajdujące się w ofercie sklepu Balance Blankets™ mają właściwości terapeutyczne. Ich odpowiednie dobranie sprawia, że już po pierwszym użyciu można zauważyć zmiany w samopoczuciu. Regularne stosowanie poprawia funkcjonowanie całego organizmu. Postaw na jakość! Zaufaj marce Balance®!
]]>Czasami zastanawiamy się nad tym, dlaczego już w połowie dnia zaczyna nam brakować energii. Oczywiście część osób uznaje, że powodem tego stanu jest przepracowanie, przemęczenie lub nadmiar obowiązków, które trzeba wykonać. Prawdą jest jednak to, że częstym powodem jest niewłaściwa higiena snu. Wciąż wiele osób zapomina o tym, jak ważna jest regeneracja organizmu i w jaki sposób należy o nią zadbać.
Właściwe zagospodarowanie czasu wolnego pozwala na odpoczynek całego organizmu. Nasze ciało każdego dnia wykonuje masę pracy – również fizycznej. W ostatnim roku bardzo popularna stała się praca w domu, jednak nawet pozorne „siedzenie przy komputerze” wymaga dużego wysiłku. Mięśnie odpowiedzialne za postawę po całym dniu są wyjątkowo zmęczone. Co istotniejsze, siedząca postawa nie sprzyja naszemu zdrowiu. Już po kilku dniach mogą pojawić się bóle w kręgosłupie, opuchnięte kostki u nóg, ale również skurcze. Kręgosłup zaczyna doskwierać, ponieważ przez dłuższy czas pozostajemy w tej samej pozycji. Dwa ostatnie objawy spowodowane są brakiem prawidłowego krążenia krwi w organizmie.
Odpoczynek ciała kojarzony jest ze snem, jednak prawdą jest, że można sobie pomagać już w trakcie dnia. Regularne przerwy w pracy na kilka ćwiczeń czy wykonanie paru zadań domowych to również forma dbania o ciało.
Konieczność czytania dokumentów i wypełniania zadań związanych z pracą w zaciszu domowym dla wielu osób stała się codziennością. Niestety, przyzwyczajeni do tego, że wracamy do domu, by odpoczywać, mamy trudności ze skupieniem się. Koncentrację można poprawić za pomocą ćwiczeń, ale równie pomocna jest joga. Warto wprowadzić do swojej codzienności rutynę, ponieważ to za jej pomocą uda się przyzwyczaić organizm do tego, by w określonych godzinach skupienie było najwyższe. Tutaj świetnie sprawdza się określenie godzin, w których nasza produktywność jest na najwyższym poziomie. Dla jednych to kilka godzin po wstaniu z łóżka, podczas gdy wiele osób uwielbia pracować wieczorami, a nawet w nocy, ponieważ znacznie łatwiej jest się skoncentrować na zadaniach w cichym środowisku.
Odpoczynek umysłu to nie tylko oczyszczenie przestrzeni z przedmiotów związanych z pracą, ale także przełączenie organizmu na tryb relaksu. Warto wygospodarować miejsce do pracy z dala od sypialni czy pomieszczenia, które przeznaczamy na odpoczynek. Po wykonaniu obowiązków warto wprowadzić ćwiczenia relaksacyjne, wyjść na spacer, pomedytować. Pozwoli to z jednej strony na oddzielenie spraw zawodowych od prywatnych, z drugiej na zachowanie równowagi umysłu.
Sen to nie tylko sposób na odpoczynek. Jego odpowiednia jakość wpływa na naszą produktywność przez cały dzień. Wyeliminuj nieregularne pory chodzenia spać, wprowadź rutynę, która pozwoli na wyciszenie się przed pójściem do łóżka. Zadbaj o właściwą temperaturę w sypialni, ponieważ przewietrzone wnętrze ułatwia zasypianie. Każde przebudzenie obniża jakość odpoczynku, tym samym zmniejszając produktywność w trakcie dnia. Brak poczucia bezpieczeństwa połączony z przegrzaniem lub wyziębieniem ciała to najczęstsze powody przerywania nocnej regeneracji. Często kładziemy się spać zmęczeni i równie zmęczeni wstajemy. Ciągłe poczucie niewyspania prowadzi do obniżenia produktywności, pogorszenia się nastroju, a nawet mogą pojawić się objawy depresji.
Czy istnieje złoty środek, który pozwala na podniesienie jakości snu? Kołdra obciążeniowa! To przepis na zdrowy odpoczynek każdego dnia. Jej ciężar jest dopasowany do wagi i wzrostu użytkownika, dzięki czemu powoduje przyjemne otulenie, jednocześnie zapewniając poczucie bezpieczeństwa i właściwą temperaturę ciała. Podświadome każdy z nas potrzebuje tego, by zapewnić sobie odpowiednią jakość snu. Po przebudzeniu można zadbać o pobudzenie do działania za pomocą zimnej maski na twarz, która nie tylko przyspieszy krążenie, ale pozytywnie wpłynie na samopoczucie. Wiele osób po wyłączeniu budzika zrywa się z łóżka, podczas gdy warto poświęcić kilka minut na zaplanowanie całego dnia i zlikwidowanie opuchlizny, która mogła pojawić się w trakcie nocy. Można to uczynić np. za pomocą zimnego okładu.
]]>Temat snu i regeneracji organizmu pojawia się coraz częściej w popularnych serwisach. Aktualna sytuacja gospodarcza powoduje u wielu osób obniżenie nastroju, problemy ze snem, ale także kłopoty z koncentracją. Jak sobie z tym radzić? Dlaczego początek dnia ma tak duży wpływ na naszą produktywność?
W ostatnim czasie niesłabnącym zainteresowaniem cieszy się temat snu. Regeneracja organizmu ma znacznie większe znaczenie, niż wiele osób zakłada. Od naszego nastroju po przebudzeniu zależy, czy wystarczy nam energii na wykonanie wszystkich zadań. Zadbaj o odpowiednią jakość snu, wybierz materiały wysokiej jakości i oczywiście wycisz się przed samym zaśnięciem. Produktem, który wspomaga ten proces, jest kołdra obciążeniowa, ponieważ zapewnia poczucie bezpieczeństwa, ale przede wszystkim właściwą temperaturę ciała. W ten sposób likwidujemy dwa najczęstsze powody przebudzeń, a jednocześnie poprawiamy regenerację organizmu.
Regularne godziny pracy, odpoczynku oraz czasu przeznaczonego na prace domowe to sposób na utrzymanie równowagi ciała i umysłu. Początkowo można mieć wrażenie chaosu, ponieważ proste czynności zajmują znacznie więcej czasu, pojawiają się trudności z koncentracją i podziałem dnia między pracę a pozostałe obowiązki. Dlatego tak duże znaczenie ma określenie luźnych ram czasowych na poszczególne zadania, ponieważ w ten sposób znacznie łatwiej się zdyscyplinować. Początki bywają trudne, jednak jeśli ktoś wytrzyma, to w późniejszym terminie sam stwierdzi, że odpowiedni plan działania na cały dzień jest kluczem do sukcesu.
To jeden z ważniejszych elementów naszego odpoczynku – od niego będzie zależało, czy będziemy mieli energię na cały dzień. Właściwe rozłożenie jej na konkretne zadania pozwoli na wykonanie ich sprawnie i na czas. Specjaliści zalecają ułożenie wszystkich obowiązków w taki sposób, by zaczynać od najtrudniejszych, ponieważ to właśnie one wymagają największego skupienia. Z każdym kolejnym zadaniem będzie łatwiej, dlatego warto podjąć się tego wyzwania. Moment przebudzenia to często wyłączenie budzika i zerwanie się z łóżka, podczas gdy to właśnie wtedy warto poświęcić czas na ułożenie całego planu działania. Od początku naszego dnia będzie zależało, czy wszystko będzie odbywało się we właściwy sposób. Opaska obciążeniowa pobudzi krążenie, zlikwiduje opuchliznę, a przede wszystkim zapewni energię do działania.
]]>Praca zdalna w ostatnim czasie cieszy się coraz większym zainteresowaniem. Dla wielu jest to komfort samodzielnego zaplanowania swojej codzienności, jednak wiele osób zostało poniekąd zmuszonych do pracy w domu przez aktualną sytuację w Polsce i na świecie. Przybywa osób, które z różnych powodów zmuszone są do pozostania w swoich domach również na czas wypełniania obowiązków zawodowych. W jaki sposób sobie z tym radzić? Jak zadbać o właściwy odpoczynek?
Początek pracy w domu to bardzo często chaos w naszym życiu. Trudność polega nie tylko na braku umiejętności skoncentrowania się w zaciszu domowym, ale również rozbicie spowodowane obowiązkami domowymi. Warto od pierwszych dni ustalić godziny pracy i twardo się ich trzymać. W przeciwnym razie od rana do momentu pójścia spać będziemy „w pracy”. Określenie pór, w jakich najlepiej jest się nam skupić, pozwoli na ustalenie czasu na obowiązki zawodowe. Doskonale sprawdza się wyznaczenie przerw, które pozwolą na wstanie od biurka i trochę ruchu. Można przeznaczyć taką przerwę na wykonanie obowiązków domowych, ale także ćwiczeń fizycznych czy wyjście do urzędu. Podział dnia na pracę, obowiązki domowe i odpoczynek umożliwi zachowanie w tym wszystkich równowagi. W przeciwnym razie szybko pojawią się zaległości, które doprowadzą do obniżenia nastroju, a nawet nerwowości.
Wstajemy i zaczynamy realizować powierzone zadania, kończymy pracę i pochłaniają nas obowiązki domowe. Wieczorem kładziemy się spać skrajnie wyczerpani, a rano budzimy się zmęczeni. Problemem jest brak wyciszenia przed pójściem do łóżka. Moment, w którym kończymy ostatnie zadanie, powinien jednocześnie oznaczać czas relaksu. Dla jednych będzie to bieganie, które pozwoli na pozbycie się całej negatywnej energii i stresu. Wiele osób decyduje się na spokojniejsze rozwiązania. Alternatywą jest joga, medytacja albo spacer. Przed zaśnięciem można zdecydować się na podsumowanie dnia, przeczytanie książki czy rozmowę z kimś bliskim. W ten sposób znacznie łatwiej się wyciszyć, pozbyć negatywnych emocji, a przede wszystkim podnieść jakość snu. Odpowiednie przygotowanie do odpoczynku sprawi, że sen będzie wartościowy, a człowiek obudzi się rano pełen energii.
Wyspany pracownik to przede wszystkim wydajny pracownik.
Kołdra obciążeniowa zapewnia odprężenie, poczucie bezpieczeństwa i relaksu. Jednocześnie to wspaniałe podkreślenie podziału między pracą, obowiązkami domowymi, a odpoczynkiem. Odpowiednia jakość snu to gwarancja tego, że obudzimy się pełni energii do działania, a koncentracja będzie przychodziła znacznie łatwiej. W ten sposób usprawnia się realizację powierzonych zadań, a jednocześnie gwarantuje, że znajdziemy siły na wykonanie wszystkich, przez cały dzień. Obecnie temat snu cieszy się coraz większym zainteresowaniem, dlatego przy odpowiednim podejściu uda się sprawić, że home office będzie przebiegał naprawdę dobrze.
Problem bezsenności, licznych przerw w trakcie snu, braku komfortu – to przyczyny braku energii po przebudzeniu. Wiele osób odczuwa zmęczenie w momencie, w którym słyszy budzik. Kołdra Balance® jest odpowiedzią na kłopoty ze snem. W końcu od tego, jak wygląda nasza noc, zależy, jak będziemy funkcjonowali przez cały dzień.
Kołdra Balance® jest kołdrą obciążeniową. Oznacza to, że produkt tego typu powinien być dostosowany do ciężaru i wzrostu osoby, która pod nią śpi. Tylko dzięki temu kołdra będzie wykazywała właściwości terapeutyczne. Regularne stosowanie produktu pozwala na redukcję uczucia stresu i lęku. Wiele osób mylnie uznaje, że jest to ciężka kołdra, którą pamiętają z czasów dzieciństwa. Jednak tutaj nie ma mowy o poczuciu ciężaru, gdyż waga produktu stanowi jedynie 10% masy ciała użytkownika. W efekcie pojawia się uczucie otulenia zamiast ciężaru uniemożliwiającego swobodne zasypianie.
Właściwie dobrana kołdra obciążeniowa powinna być dopasowana do konkretnego użytkownika. Stosowanie kołdry obciążeniowej umożliwia osiągnięcie wysokiej jakości snu poprzez poczucie bezpieczeństwa i ciepła. Można uznać, że to ciężar w przyjemnym tego słowa znaczeniu, gdyż otula, ale nie sprawia trudności w oddychaniu. Regularne stosowanie kołdry obciążeniowej wpływa pozytywnie na proces zasypiania, tym samym podnosząc jakość snu. Już w trakcie pierwszego użycia pojawia się poczucie otulenia, które jednocześnie wspomaga wydzielanie serotoniny (hormonu szczęścia) oraz melatoniny, która z kolei jest odpowiedzialna za senność. Kołdra Balance® daje bezpieczeństwo i poczucie komfortu, które działają kojąco na organizm, powodując rozluźnienie i zaśnięcie. Ciężar, jaki powoduje kołdra, wpływa kojąco na układ nerwowy, redukuje stres i wszelkie napięcia mięśniowe.
Kołdry obciążeniowe doskonale sprawdzają się u dzieci, nastolatków i dorosłych. Odpowiednio dobrany produkt w 100% redukuje problemy ze snem. Kołdra obciążeniowa wykonana jest z produktów eko, co czyni ją bezpieczną dla środowiska. Ponadto można ją prać w pralce, dlatego utrzymanie jej w czystości nie stanowi żadnego problemu.
]]>
Kołdry obciążeniowe, zwane również kocami sensorycznymi, są z powodzeniem stosowane w przypadku problemów ze snem, a także pomagają przy depresji, lęku i zaburzeniach obsesyjno-kompulsywnych. Często stosuje się je w połączeniu z terapią zaburzeń rozwojowych (w tym ADHD, autyzmu, zespołu Aspergera, zespołu Downa, zespołu Tourette'a itp.) u dzieci oraz dorosłych. Pozytywny wpływ kołder obciążeniowych można również udowodnić przy zaburzeniach integracji sensorycznej.
Jak sama nazwa wskazuje, kołdra obciążeniowa nie jest zwykłą kołdrą. Waży więcej. Ta waga zmienia się w zależności od masy ciała i wzrostu osoby użytkującej. Ważne jest, aby dobrać prawidłową wagę (10% masy ciała użytkownika). Głęboki nacisk wywierany przez obciążenie kołdry działa rozluźniająco na stawy, mięśnie i ścięgna. Dzięki temu Twój organizm odpoczywa zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie. Świadomość ciała normalizuje się. Taki stan nazywany jest również samoorganizacją.
Terapeuta Tina Champagne zauważyła, że ciężar kołdry sensorycznej pomaga lepiej zrozumieć odruchy ciała i regulować negatywne emocje. Pani Champagne zaleca również stosowanie koca terapeutycznego w leczeniu depresji i ataków paniki.
Kołdra obciążeniowa może znacznie poprawić jakość snu. Problemy ze snem mają wiele twarzy. Być może choroba utrudnia Ci zasypianie albo nie możesz wieczorem odwrócić głowy i gubisz się w spirali strachu. Może rytm dnia i nocy nie działa, więc po prostu nie możesz zasnąć albo nadmierna stymulacja, na którą jesteś codziennie narażony, nie pozwala na uspokojenie układu nerwowego. Istnieje wiele przyczyn braku snu, ale w większości przypadków może pomóc kołdra obciążeniowa.
Kołdry obciążeniowe sprzyjają uwalnianiu hormonu serotoniny i jednocześnie obniżają poziom kortyzolu (tzw. hormonu stresu). Głęboki nacisk wywierany przez ciężar sygnalizuje poczucie bezpieczeństwa i bezpieczeństwa w organizmie. Efektem jest euforyczne uczucie całkowitego odprężenia organizmu i układu nerwowego. Ciało uwalnia również hormon snu – melatoninę – dzięki czemu możesz zasnąć spokojnie, głęboko i szybko lub spokojnie siedzieć na kanapie czy w pracy. Ciało może się zregenerować szczególnie dobrze w ciągu nocy, a następnego dnia znów jesteś sprawny, produktywny i w lepszym nastroju. Nie jest przesadą stwierdzenie, że jakość życia wzrasta.
Osoby cierpiące z powodu przewlekłych bóli zdecydowanym głosem mówią o tym, że odczuwają ulgę, gdy śpią pod kołdrą obciążeniową. Głęboki ucisk ma działanie uśmierzające ból, dzięki czemu w niektórych przypadkach trwające zabiegi można skrócić lub przerwać. Tina Champagne mogła zaobserwować u swoich pacjentów, że ból rozprzestrzeniał się na kilka obszarów ciała, a nie gromadził się w jednym miejscu z dużą intensywnością. To przeniesienie odczuwania jest wielką ulgą dla tych, którzy cierpią z powodu bardzo silnego bólu.
Kołdry obciążeniowe są wyrobami medycznymi, w związku z czym należy przestrzegać pewnych instrukcji ich użytkowania. Jeśli wiesz o jakichkolwiek swoich problemach z układem oddechowym, sercowym lub krążeniowym, zawsze radzimy skonsultować się z lekarzem przed zakupem kołdry obciążeniowej. Osoby, u których zdiagnozowano skoliozę lub cukrzycę, również powinny zasięgnąć porady lekarza.
Kołderki obciążeniowe są dostępne zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych. Jeśli chcesz kupić koc dla dziecka w wieku poniżej 12 miesięcy, najpierw skonsultuj to ze swoim pediatrą. Waga koca terapeutycznego nie może być zbyt duża i powinna wynosić około 10% masy ciała. Nie wolno przykrywać głowy i szyi dziecka kocem. Dziecko musi zawsze mieć możliwość swobodnego oddychania i nie może czuć się przytłoczone. Porozmawiaj z dzieckiem i zobacz, jak reaguje na wagę. Często wystarczy okrycie dziecka na około 20 minut przed pójściem spać.
Terapeuci polecają kołdry obciążające dla następujących chorób i zaburzeń:
Skuteczność kołder obciążeniowych potwierdzają klienci. Wskazują oni, że kiedy zaczęli używać kołdry obciążeniowej, zaczęli dostrzegać pozytywne zmiany we własnym ciele. Zaczynają szybciej zasypiać, lepiej śpią, są bardziej zrelaksowani i wypoczęci. Subiektywne odczucia klientów są tutaj najlepszym wyznacznikiem skuteczności działania naszych kołder obciążeniowych. Jeśli coś może przekonać sceptyków, którzy po raz pierwszy słyszą o kołdrach obciążeniowych, to chyba najlepszym argumentem mogą być opinie innych użytkowników. Mimo że jeszcze nie ma naukowych dowodów potwierdzających skuteczność kołder (na razie, bo sprawa rzetelnych badań w tym zakresie to tylko kwestia czasu), to nie znaczy, że kołdry obciążeniowe nie działają. Liczne testy konsumenckie potwierdzają ich terapeutyczny walor. Trzeba jednak zauważyć, że z powodu braku obiektywnych parametrów (badania nad pomiarem dobrostanu ludzkiego są dopiero w fazie rozwoju), trudno przeprowadzić badania, które by jednoznacznie potwierdzały wpływ kołder obciążeniowych na konkretne schorzenia. Liczne analizy i eksperymenty jednak potwierdzają wskazania dotyczące stosowania kołder obciążeniowych w wielu różnych problemach rozwojowych.
Najnowsze badania dotyczące skuteczności kołder obciążeniowych dostarczają optymistycznych wniosków. I tak na przykład niedawno badacze z Instytutu w Sztokholmie przebadali wpływ kołder obciążeniowych na bezsenność u 120 osób z takimi zaburzeniami, jak depresja, choroba afektywna dwubiegunowa czy ADHD. Z wyników opublikowanych w 2020 roku wynika, że osoby, które stosowały kołdrę obciążeniową spały lepiej, miały więcej energii w ciągu dnia i były mniej zmęczone niż osoby, które stosowały zwykłą kołdrę. Do pomiaru skuteczności wykorzystano szereg sprawdzonych już w psychologii kwestionariuszy samooceny.
Naukowcy specjalizujący się w neurobiologii klinicznej po 12 miesiącach potwierdzili pozytywny wpływ kołder obciążeniowych na jakość snu badanych. Stwierdzono, że kołder obciążeniowych można bezpiecznie używać przy problemach ze snem u osób z wymienionymi wyżej zaburzeniami. W badanej grupie uległo też zmniejszenie w ciągu dnia takich objawów jak zmęczenie czy stres.
Choć badania naukowe potwierdzają subiektywne odczucia użytkowników, to nie znaczy jednak, że kołdra obciążeniowa będzie skuteczna we wszystkich przypadkach. Wydaje się, że kolejne badania, które zapewne pojawią się wkrótce (ponieważ ten problem interesuje wielu badaczy) przyniosą terapeutom jeszcze więcej wiedzy dotyczącej wskazań do stosowania kołder obciążeniowych. Jesteśmy także przekonani, że w niedługim czasie kołdry obciążeniowe zostaną uznane za sprawdzone środki medyczne. Dzięki temu będą dofinansowywane przez NFZ, a co za tym idzie – dostępne dla szerszej rzeszy użytkowników.
Zapoznaj się z pełnymi wynikami badania. Na naszej podstronie naukowej znajdziesz także przegląd innych badań dotyczących skuteczności kołder obciążeniowych.
]]>Obniżenie nastroju przychodzi już późną jesienią. Chyba każdy z nas to zna. Kiedy dni stają się coraz krótsze, a pogoda nie napawa optymizmem, przygnębienie przychodzi niemal automatycznie. Większość ludzi doświadcza zmiany nastroju wraz z zimą. Aktualna sytuacja związana z pandemią wirusa SARS-CoV-2 wywołującego groźną chorobę COVID-19 tylko potęguje ten stan zimowego przesilenia. I choć zima ma swoje zalety, to jednak większość zjawisk z nią związanych nie pozwala cieszyć się pełnią życia. W krańcowych przypadkach, kiedy zimowa aura negatywnie oddziałuje na wszystkie aspekty życia, można już mówić o zimowej depresji, w medycynie określanej jako sezonowe zaburzenie afektywne (Seasonal Affective Disorder – SAD). To zaburzenie najczęściej pojawia się zimą, aczkolwiek latem ustępuje. Objawy zakłócają emocjonalne, poznawcze i fizjologiczne funkcjonowanie człowieka, a samo życie staje się nie do zniesienia.
Choć konkretne przyczyny zimowej depresji są nieznane, to można wskazać kilka czynników, które jesienią i zimą mogą do niej prowadzić. Mniejsze nasłonecznienie prowadzi do zakłócenia biologicznego zegara, powodując w ten sposób wahania nastroju i depresję. Spadek serotoniny ma także negatywny wpływ na kondycję psychofizyczną w tym okresie. Ponadto w zimie u człowieka dochodzi do zaburzenia równowagi melatoniny, co skutkuje problemami ze snem.
Do najskuteczniejszych i najpopularniejszych sposobów leczenia zimowej depresji należy zaliczyć farmakoterapię, psychoterapię i leczenie światłem (fototerapię). Warto jednak skorzystać także z powszechnie udzielanych rad (równolegle ze środkami przepisanymi przez lekarza):
Spraw, aby Twoje otoczenie było maksymalnie nasłonecznione. Dzięki większej liczbie zapalonych lamp zimą wzrośnie Twoje samopoczucie. Rób to, co lubisz i to, co jest dobre dla Twojego zdrowia. Może to być rozmowa ze znajomym przez telefon, lektura dobrej książki czy relaksująca kąpiel.
Zimą spędzaj jak najwięcej czasu na świeżym powietrzu. Nieważne, czy to będzie spokojny spacer w parku, czy tylko krótka chwila na balkonie albo w ogrodzie. Przebywanie na świeżym powietrzu jest szczególnie ważne w okresie, kiedy promienie słoneczne nie mogą się przebić przez chmury.
Ruch to zdrowie – szczególnie zimą, gdy większość z nas prowadzi raczej stacjonarny tryb życia. Dzięki aktywności fizycznej można poprawić i zachować wydolność fizyczną, utrzymać odpowiednią wagę ciała oraz zwiększyć odporność organizmu. Ruch ma także drogocenny wpływ na nasz układ nerwowy. Poprawia się nasze samopoczucie, a mózg jest bardziej dotleniony, przez co sen jest spokojniejszy. Nie trzeba przebiec maratonu, aby poprawić swój nastrój. Wystarczy krótki spacer po parku czy lesie.
Regularne stosowanie kołdry obciążeniowej sprzyja uwalnianiu hormonu szczęścia – serotoniny oraz melatoniny – hormonu snu przy jednoczesnym obniżeniu poziomu kortyzolu (tzw. hormonu stresu). Nacisk, jaki powoduje kołdra obciążeniowa na ciało (maksymalnie może ważyć 12 kg), wywołuje miłe odczucia. Te impulsy trafiają do mózgu, dzięki czemu wzrasta samopoczucie. Kołdry obciążeniowe poprawiają jakość snu (fazę snu głębokiego można osiągnąć szybciej) oraz pozwalają przywrócić równowagę psychiczną. Wypoczęty i wyspany organizm ludzki to większa wydajność oraz wyższy poziom koncentracji.
Uwaga: Osoby cierpiące na depresję niezwiązaną z porą roku, u których następuje nasilenie objawów zimą, powinny zgłosić się do lekarza. Trzeba pamiętać, że takie schorzenia jak SAD czy depresję można skutecznie leczyć.
W razie pytań, zapraszamy do kontaktu. Nasza bezpłatna infolinia: +48 519 449 010
]]>Roczna gwarancja wzrostu przeznaczona jest dla dzieci, które bardzo szybko rosną i wyrastają z użytkowanej przez siebie kołdry. Większość dzieci może bez uszczerbku dla właściwości terapeutycznych kołder obciążeniowych używać ich przez średnio 2-3 lata. Problem powstaje, gdy dziecko szybko rośnie i kołdra o określonych, indywidualnie dopasowanych do użytkownika parametrach, przestaje spełniać swoje zadanie.
Aby ulżyć rodzicom, których dzieci szybko rosną, wprowadziliśmy właśnie roczną gwarancję wzrostu. Klienci, którzy kupili u nas kołdrę dziecięcą, mają możliwość zwrotu starej – już za małej – kołdry po 12 miesiącach i zakupu nowej z 50% rabatem. Dotyczy to wyłącznie wyboru tego samego modelu kołdry.
Roczna gwarancja wzrostu obowiązuje tylko w przypadku zakupu dziecięcych kołder obciążeniowych w sklepie Balance Blankets™. Z tego rozwiązania można skorzystać tylko raz w ciągu 12 miesięcy od daty zakupu. Kołdrę można wymienić na większy rozmiar lub ten sam rozmiar, ale o większej wadze. Największy rozmiar dziecięcej kołdry można zamienić na najmniejszy dla dorosłych.
Aby wymienić kołdrę na nową z 50% rabatem w ramach rocznej gwarancji wzrostu, należy wypełnić wniosek. Po jego weryfikacji klient otrzyma darmową etykietę zwrotną do wysyłki. Po otrzymaniu starej kołdry i wpłacie, nowa kołdra będzie wysłana bezpłatnie do klienta.
Wszystkie kołdry są dezynfekowane i przekazywane nieodpłatnie różnego rodzaju organizacjom non-profit.
]]>Stefanie kilka miesięcy temu zadzwoniła do naszego biura obsługi klienta z prośbą o pomoc w doborze właściwej kołdry. Stefanie słyszała już co nieco o kołdrach obciążeniowych, ale chciała się dowiedzieć, w jaki sposób działają i jaki model byłby dla niej najlepszy. Po konsultacji zdecydowała się na zakup modelu Balance®. Byliśmy ciekawi, czy kołdra jej pomogła. Stefanie okazała się nie tylko ciekawym rozmówcą, ale także ekspertem od kołder obciążeniowych. Warto przeczytać to, co nam opowiedziała!
Przy wyborze kołdry kierowałam się zasadą: kołdra ma ważyć 10% masy ciała. I tak przy wadze 82 kilogramów zdecydowałam się na kołdrę obciążeniową o wadze 8 kg. To optymalna waga dla mnie. Jednak wiem, że niektórzy wybierają kołdrę nieco cięższą, niż wynikałoby to z prostego równania. Waga kołdry powinna być dostosowana do indywidualnych preferencji.
Zakupiłam kołdrę obciążeniową modelu Balance®, która ma nieco inną strukturę niż inne kołdry. Koraliki ze stali nierdzewnej są równomiernie przyklejone do tkaniny, dzięki czemu nie przesuwają się w obrębie pikowanych kwadratów. Dodatkowo pokrowiec zapiany jest na zamek błyskawiczny, co ułatwia jego zdejmowanie i zakładanie. Od pierwszej chwili byłam przekonana, że to był dobry wybór. Mając na uwadze, że podczas snu wielokrotnie zmieniam pozycję, potrzebowałam kołdry stabilnej. Przed wyborem konkretnej kołdry warto przyjrzeć się właściwościom poszczególnych modeli i porównać je z własnymi oczekiwaniami. Jeśli tak zrobimy, to na pewno wybierzemy dla siebie optymalny model.
Kołdra obciążeniowa działa tak, jak działa moja stara ciężka puchowa kołdra babci. Ciężar kołdry po przykryciu wywołuje miłe uczucie odprężenia. Czujesz, że jesteś otulony. To naprawdę uspokajające i relaksujące uczucie. Na stronie internetowej Balance Blankets™ przeczytałam, że nacisk, jaki wywiera na ciało kołdra obciążeniowa, sprzyja wydzielaniu hormonu szczęścia – serotoniny oraz hormonu snu – melatoniny, co daje uczucie odprężenia. To naprawdę działa i nie wyobrażam sobie już dzisiaj spania pod inną kołdrą niż obciążeniowa modelu Balance®.
Jak najbardziej. Osobiście uważam, że zakup kołdry obciążeniowej w przypadku osób, które mają problemy z zasypianiem i snem to doskonała inwestycja. Ten, kto chce się przekonać osobiście o walorach terapeutycznych kołdry przed zakupem, może skorzystać z możliwości 28-dniowego darmowego testu. To idealna opcja dla niezdecydowanych. Teraz mogę powiedzieć, że zasypiam i śpię lepiej. Dzięki kołdrze zrezygnowałam ze środków nasennych.
Na początku używałam kołdry tylko przez krótki czas, jakieś 15 minut. Jednak szybko przyzwyczaiłam się do wagi i już po kilku dniach korzystałam z niej po kilka godzin. Dopiero po tygodniu przespałam całą noc pod kołdrą obciążeniową. Spałam znakomicie i na drugi dzień czułam się świetnie. Wtedy już wiedziałam, że kołdra obciążeniowa pozostanie ze mną na dłużej.
Kołdra obciążeniowa przede wszystkim ułatwia zasypianie. Ponadto pomogła mi ponownie przespać spokojnie całą noc. Zanim zaczęłam jej używać, miałam problemy z zasypianiem i trudno było mi przespać całą noc bez przerw. Środki nasenne były moim przyjacielem. Nie tylko nie mogłam zasnąć, ale jak już mi się udało, to szybko się budziłam i wierciłam w łóżku przez dalszą część nocy. Po tak nieprzespanej nocy byłam ospała i zmęczona. Po zakupie kołdry obciążeniowej wszystko się zmieniło. Zasypiam szybko i śpię głęboko. Na drugi dzień jestem rześka i wypoczęta, pełna energii na nowy dzień.
Kołdry obciążeniowe przynoszą także ulgę w wielu innych schorzeniach, takich jak depresja czy demencja. Więcej informacji znajdziesz na stronie Balance Blankets™.
Kołdry obciążeniowej używam praktycznie cały czas – nie tylko podczas snu, ale także podczas popołudniowego relaksu na kanapie z książką czy podczas oglądania telewizji. Pod kołdrą obciążeniową czuję się spokojniejsza, łatwiej mi się oderwać od trosk dnia codziennego. Aby jednej kołdry stale nie przenosić z pokoju do sypialni, kupiłam sobie drugą. W końcu zdrowie jest najważniejsze.
Cena kołdry obciążeniowej nie różni się zbytnio od ceny dobrej kołdry standardowej. W zasadzie jest porównywalna. Moja kosztowała kilkaset złotych, ale to, co otrzymałam w zamian, jest warte o wiele większych pieniędzy. Warto tylko dodać, że kołdra jest solidnie wykonana z troską o każdy detal.
Wyprać mogę jedynie pokrowiec mojej kołdry Balance®. Waży ok. 1,5 kilograma i mieści się w każdej przeciętnej pralce. Wkład obciążający w celu zachowania higieny należy regularnie wietrzyć.
Absolutnie, mogę z ręką na sercu polecić kołdrę obciążeniową. Zmieniła moje życie – obecnie wstaję wyspana i wypoczęta. Kołdra pozwala mi się uspokoić po całym dniu stresującej pracy. Odpoczynek pod nią jest dla mnie szczęśliwą wyspą, na której mogę zapomnieć o troskach dnia codziennego i się w pełni zrelaksować.
Dziękujemy, że zechciała podzielić się Pani swoimi refleksjami dotyczącymi użytkowania kołdry obciążeniowej!
]]>Jedna z naczelnych zasad, jaką rodzice starają się nam wpajać od najmłodszych lat, dotyczy snu. Chyba każdy słyszał, że wczesne zasypianie i długi sen mają ogromny wpływ na nasze zdrowie.
Powszechnie uważa się, że optymalna długość snu dla osoby dorosłej to 7-8 godzin. Jednak badania pokazują, że każdy potrzebuje innej dawki snu, aby dobrze wypocząć. Jedni już po 6 godzinach tryskają energią, a inni muszą przespać 8-9 godzin, aby móc wejść w nowy dzień w dobrym nastroju.
Najważniejsze jednak, aby sen był głęboki. Tylko wtedy będzie miał drogocenny wpływ nie tylko na nasze samopoczucie, ale także nasz układ odpornościowy. Organizm ludzki podczas snu się regeneruje, a nasze siły obronne ulegają wzmocnieniu. Jednak jest o wiele więcej powodów, dla których powinniśmy długo spać.
Sen pozwala nam się uchronić przed wieloma chorobami. Wzmacniając układ odpornościowy, zmniejsza ryzyko chorób serca, udarów i otyłości. Sen wspomaga mechanizmy obronne człowieka, dlatego wszelkiego rodzaju bakterie i wirusy nie mają łatwego życia.
Sen ma drogocenny wpływ na nasz wygląd. Z badań wynika, że ludzie wypoczęci oceniani są jako atrakcyjniejsi od ludzi zmęczonych i niewyspanych. Więcej snu to świeża i promieniująca cera.
Nie wszyscy zdają sobie sprawę, że niewyspany człowiek ma problemy z koncentracją, a jego refleks ulega znacznemu osłabieniu. Siadanie za kierownicą w takim stanie to zagrożenie nie tylko dla niego, ale także innych uczestników ruchu. Zmęczeni kierowcy powodują o wiele więcej wypadków drogowych niż ci pod wpływem alkoholu. Tzw. mikrosen to zmora wszystkich kierowców. Tylko dobrze wypoczęty kierowca może się przed nim uchronić. Jednak zmęczenie wynikające z małej dawki snu jest niebezpieczne nie tylko na drodze, ale także w życiu codziennym.
Informacje, które przyswajamy każdego dnia, są przetwarzane przez mózg w czasie snu – głównie jego głębokiej fazy. Sprawia to, że odpowiednia dawka snu jest bardzo ważna podczas nauki. Tylko wtedy wszystkie wyuczone informacje mają szansę się zapisać w długotrwałej pamięci.
Sen potrzebny jest do prawidłowej regeneracji organizmu. Człowiek wypoczęty i zrelaksowany jest o wiele bardziej produktywny niż w przypadku niewyspania i przemęczenia organizmu. Dzięki odpowiedniej dawce snu możesz lepiej wykorzystać swój potencjał i szybciej osiągnąć cel.
Jeśli uprawiasz sport, to doskonale zdajesz sobie sprawę z tego, jak ważna jest odpowiednia regeneracja organizmu. Sen pozwala odnowić zasoby energetyczne po ciężkim treningu. W jego trakcie organizm się regeneruje i nabiera energii, tak aby sprostać wyzwaniom kolejnego wysiłku. Znaczenie snu w sporcie jest nie do przeceniania.
Sen ma zbawienny wpływ nie tylko na wydajność, ale także kreatywność. Trudno coś wymyślić, będąc niewyspanym. Pomysły o wiele łatwiej przychodzą do nas, gdy jesteśmy wypoczęci i zrelaksowani. Wiele odkryć objawiło się wynalazcom w snach. Pomysły przychodzą najczęściej podczas fazy snu określanej REM. To wtedy śpimy najmocniej.
Coraz więcej ludzi na świecie cierpi na deficyt snu. Wynika to nie tylko z nadmiaru pracy (braku równowagi pomiędzy pracą a odpoczynkiem), ale także stylu życia związanego z Internetem i mediami społecznościowymi. Wydaje się, że cyfrowe życie powoduje jeszcze większe zmęczenie niż praca. A co najgorsze, ma degenerujący wpływ na nasze zdrowie.
Właśnie z myślą o wszystkich osobach, które mają problemy z zasypianiem i snem, zaprojektowaliśmy kołdry obciążeniowe. Kołdra pozwala szybciej zasnąć i zanurzyć się w głębokim śnie. Kup kołdrę obciążeniową – podaruje sobie odpowiednią dawkę snu!
]]>Kobiety zgodnie przyznają, że bycie matką, czyli bycie odpowiedzialnym za innych, to niezwykle przyjemny stan, aczkolwiek bardzo wymagający. Natłok obowiązków (nie tylko zawodowych), jakim musi sprostać każda matka, generuje ogromny stres. W dobie pandemii wirusa SARS-CoV-2 nie dość, że tych obowiązków jest więcej, to jeszcze wzmaga się troska matek o zdrowie dzieci. To powoduje, że napięcie emocjonalne dodatkowo się potęguje. Co istotne, ze względu na specyfikę wirusa matki w tych trudnych chwilach nie mogą liczyć na dziadków. Muszą sobie radzić same z wszystkimi problemami. Ponadto w związku z faktem, że dzieci uczą się w domach, mamy muszą opiekować się nimi niemal przez całą dobę. Brakuje im czasu już nie tylko na wyjście z domu, ale także na relaks w domowym zaciszu. To powoduje zmęczenie, złość i stres.
Według jednego z badań, 74% mam zmaga się z gorszym samopoczuciem i wypaleniem od początku pandemii. Z tego samego badania wynika, że 32% mam może wygospodarować sobie godzinę na odpoczynek dziennie, a tylko 8% z nich śpi osiem lub więcej godzin. Dla każdej matki czas to najbardziej deficytowa rzecz. Wolny czas to najlepszy sposób na odnalezienie równowagi psychicznej w tym szalonym świecie, dlatego jego brak wywołuje u matek chroniczny stres. Objawy będące efektem życia w stresie, takie jak napięcie mięśniowe, szybsze bicie serca czy problemy z oddychaniem, negatywnie wpływają na zdrowie fizyczne i psychiczne. Osłabiają odporność i zwiększają drażliwość. Mimo że każda mama stara się dusić w sobie te odczucia, to jednak mają one wpływ na ich relacje z dziećmi.
W takim razie jak matki mają sobie radzić w pandemii, aby przynajmniej zredukować poziom stresu? Wydaje się, że jedynym rozsądnym rozwiązaniem jest zwiększenie troski o własne zdrowie psychiczne. W tym zakresie można wskazać trzy skuteczne sposoby.
Ta uwaga nie dotyczy tylko stanu macierzyństwa, ale także okresu wychowywania dzieci. Nieustanne spoglądanie na inne matki ma negatywny wpływ na naszą samooceną i stan więzi z dziećmi. Trzeba pamiętać, że historie przedstawiane w social mediach nie zawsze są prawdziwe i dają fałszywy obraz sytuacji w innych rodzinach. Nie można bezkrytycznie traktować wszystkich informacji w sieci. Przyglądanie się innym matkom, które w Internecie odgrywają rolę superbohaterek, prowadzi do poczucia winy i zwątpienia we własne możliwości.
W wielu sytuacjach, szczególnie w dobie pandemii, matkom trudno zapanować nad wszystkim i rozwiązać wszelkie problemy. Jeśli to konieczne, nie bój się prosić o pomoc innych, zwłaszcza rodziny i dobrych znajomych. Rozejrzyj się wokoło i ustal, komu możesz bez obaw powierzyć swoje dzieci. Przemyśl, w jakich sytuacjach ta pomoc będzie Ci najbardziej potrzebna i jak będziesz mogła najlepiej wykorzystać ten wolny czas. Nie bój się myśleć o sobie. Zrozumienie swoich potrzeb i ich realizacja na pewno przyczynią się do obniżenia poziomu stresu.
W walce ze stresem nie można zapomnieć o ćwiczeniach, prawidłowym oddychaniu czy medytacji. Pamiętaj, że ćwiczyć możesz razem z dziećmi. Każda chwila spędzona z nimi nie tylko cementuje więzi rodzinne, ale także poprawia nastrój. Ćwiczenia i medytacje pozwalają także lepiej panować nad własnymi emocjami.
Staraj się wprowadzić w rodzinie wspólne chwile relaksu – odpoczynek, wspólne leżenie albo czytanie. Niech codzienny „chillout” stanie się rutyną. Pomocne w zachowaniu równowagi psychicznej mogą być także kołdry obciążeniowe. Nacisk na ciało, jaki wywiera ciężar kołdry, pomaga obniżyć poziom stresu i zwiększyć świadomość własnego ciała. Ponadto kołdra obciążeniowa wpływa na uwalnianie hormonu szczęścia – serotoniny i hormon snu – melatoniny przy jednoczesnym obniżeniu hormonu stresu – kortyzolu.
]]>
Depresja nie jest chwilowym obniżeniem nastroju, ale poważnym zaburzeniem. Bardzo często w przypadku okresowego tzw. dołka psychicznego objawiającego się apatią, negatywnymi myślami czy zaburzeniami snu, wynikającego z różnego rodzaju traumatycznych i trudnych sytuacji życiowych, mylnie mówi się o depresji. Taką diagnozę jednak może postawić jedynie lekarz. Ponadto jest ona prawidłowa w przypadku, kiedy te dolegliwości nie chcą po jakimś czasie ustąpić. Zgodnie z danymi Institute for Health Metrics and Evaluation w Polsce w 2017 r. na depresję chorowało 1 mln osób, a zaburzenia dwubiegunowe miało 288 tys. osób. I choć Polska na tle Europy nie wypada najgorzej (2,8% w Polsce wobec 4,2% w UE chorych na depresję), to jest to poważny problem.
Depresja polega na zaburzeniach nastroju (smutek, utrata przyjemności, pesymistyczne spojrzenie na świat i siebie samego). O depresji można tylko mówić, jeśli taki stan trwa ponad dwa tygodnie i ma znaczący wpływ na codzienne życie (trudności ze snem, zaburzenia apetytu i popędu seksualnego, utrata sprawności intelektualnej, chęć izolacji). Depresja jest poważnym schorzeniem, z którym nie sposób sobie poradzić przy pomocy drobnych przyjemności – a takie rady zwykle otrzymują ludzie chorzy od innych. Osoby z depresją często nie są traktowane poważnie, a ich dolegliwości bagatelizuje się, natomiast ich samych spycha na margines właśnie wtedy, kiedy najbardziej potrzebne im jest wsparcie rodziny i znajomych. Ludziom z depresją można dzisiaj pomóc – medycyna nie stoi tutaj na straconej pozycji. Istnieje wiele sposobów na wyjście z depresji (psychoterapia, farmakologia).
Depresji najczęściej towarzyszy wiele schorzeń, które mogą z kolei powodować problemy ze snem. Osoby w depresji wpadają w błędne koło – bezsenność potęguje inne dolegliwości, a te jeszcze bardziej utrudniają zasypianie. Bez pomocy z zewnątrz trudno się wyrwać z tej matni. Kołdry obciążeniowe mogą być pomocne w depresji. Ich korzystny wpływ na zasypianie i sen ma tutaj drogocenne znaczenie. Dzięki kołdrze obciążeniowej człowiek z depresją może się lepiej wyspać, a odpowiednia dawka snu w tym schorzeniu to rzecz kluczowa i nie do przeceniania. Kołdra obciążeniowa w przypadku osób z depresją może przyczynić się do zwiększenia ich aktywności dzięki poprawie jakości snu. Sen daje energię do życia, a tej ludziom w depresji najbardziej brakuje.
]]>Bernd Stößlein jest nie tylko utytułowanym zawodnikiem w fitness i kulturystyce, ale także wykształconym trenerem. Prowadzi seminaria i szkolenia oraz bloga o zdrowym stylu życia.
Właściwa dawka snu to sine qua non do osiągnięcia sukcesu w sportach siłowych i wytrzymałościowych. Zbyt mało snu, częste budzenie się w nocy lub płytki sen mają zabójczy wpływ na nasze zdrowie i nasz bilans energetycznych. Sen i odpoczynek to elementy zdrowego trybu życia. Ich odpowiednia dawka niezbędna jest do budowy mięśni. Sen zapewnia energię do treningu zarówno w sportach sprawnościowych, jak i siłowych.
Stößlein wskazuje, że od kiedy zaczął używać regularnie kołdry obciążeniowej, szybciej zasypia i lepiej śpi. Dzięki poprawie jakości snu ma większą energię i motywację do wytężonego treningu.
Waga kołdry obciążeniowej poprzez nacisk na ciało sprawia, że organizm może szybciej osiągnąć najgłębszą fazę snu. Trwa ona także dłużej. Powszechnie wiadomo, że głęboki sen ma zbawienny udział w regeneracji organizmu po wysiłku. Po przespanej nocy łatwiej rozpocząć kolejny trening.
Tutaj może przeczytać więcej o doświadczeniach Stößleina z kołdrą obciążeniową w aspekcie poprawy jakości snu.]]>Już dawno udowodniono naukowo, że sen ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne. Wiemy ponad wszelką wątpliwość, że sen poprawia pamięć krótkotrwałą, wspomaga regenerację mięśni i skutecznie obniża ryzyko wystąpienia wielu chorób przewlekłych.
Choć ludzie są świadomi tego, że sen ma korzystny wpływ na zdrowie, to jednak mają coraz większe problemy z zasypianiem i bezsennością. Sen trudniej kontrolować niż dietę. Nierzadko jest tak, że im szybciej chcemy zasnąć, tym bardziej nie możemy. Bezsenność powoduje rozdrażnienie – zaczynamy rozmyślać o powodach bezsenności i przez to wpadamy w jeszcze większe problemy ze snem. Chroniczna bezsenność jest zgubna dla naszego organizmu, dlatego warto zrobić wszystko, aby wyswobodzić się z jej uścisku. Trzeba wykrzesać z siebie porcję energii, aby zdołać spojrzeć na sen z odpowiedniej perspektywy i wprowadzić wzorce zachowań sprzyjające poprawie snu.
To negatywne wzorce myślenia w głównej mierze odpowiadają za bezsenność. Najlepszym sposobem na poradzenie sobie z problemami ze snem jest jak najszybsze pozbycie się negatywnych myśli na ich temat. Negatywne nastawienie nie pomaga w szybkim zasypianiu. Warto odrzucić przekonanie, że przed nami „kolejna nieprzespana noc”. By pozbyć się problemu, trzeba z nimi całkowicie zerwać i nie dopuścić do ich ponownego pojawienia się.
Warto myśleć pozytywnie i traktować sen jako nagrodę po całym dniu wytężonej pracy. Sen należy postrzegać jako przyjemność, a nie utrapienie. Tak samo należy myśleć o sypialni – jako o szczęśliwym miejscu, w którym można odpocząć i się zrelaksować. Tam nie ma miejsca na negatywne emocje.
Pamiętaj, że tak jak szybko budzisz się w nocy, tak szybko możesz na powrót zasnąć. Wystarczy tylko zrewidować pewne nawyki związane ze snem i wprowadzić pozytywne wzorce myślenia. Pomyśl, że jako dziecko nie miałeś żadnych problemów z zasypianiem. Jeśli przestaniesz się stresować snem, to przyjdzie on naturalnie – tak jak to bywało w młodości.
Po pierwsze, zidentyfikuj i wyklucz złe nawyki związane ze snem, a wprowadź te pozytywne. Postaraj się pomyśleć o śnie na godzinę przed położeniem się do łóżka. Ważne, aby wcześniej zrezygnować z aktywności zawodowej, przestać pracować na komputerze czy telefonie. Zamiast tego weź ciepły prysznic, włącz relaksacyjną muzykę, odłóż smartfon i zrób kilka ćwiczeń rozciągających.
Jeśli nie chce Ci się spać, nie kładź się jeszcze do łóżka. Leżenie i czekanie na sen to najgorsza strategia. Jeśli nie zaśniesz po 15-30 minutach, wstań – poczytaj książkę albo zacznij słuchać muzyki i wróć do łóżka. Nie spoglądaj nieustannie na zegar – to jeszcze bardziej stresuje i przywołuje myśli o bezsenności. Wpatrywanie się w zegar nie zmieni godziny ani nie pomoże Ci zasnąć.
Po drugie, zadbaj o odpowiednie warunki w sypialni. Pomieszczenie powinno być jasne i przestronne. Sypialnia jest na tyle ważna w życiu każdego człowieka, że przy jej urządzaniu nie można oszczędzać. Zainwestuj w dobry materac i kołdrę obciążeniową, a automatyzm zasypiania szybko powróci. W Balance Blankets™ znajdziesz idealną kołdrę obciążeniową dla siebie, indywidualnie dopasowaną do masy ciała. Kołdra poprzez nacisk na ciało wspomaga produkcję melatoniny – hormonu snu. Kołdra obciążeniowa pozwala na powrót cieszyć się głębokim snem. Kup kołdrę obciążeniową i bądź wyspany i wypoczęty!
Więcej informacji o działaniu kołder obciążających znajdziesz tutaj.
]]>Koniec wakacji i powrót do szkoły zawsze generują pewne napięcie emocjonalne. Po tygodniach błogiego lenistwa musimy powrócić z dnia na dzień do wszystkich obowiązków, które porzuciliśmy na rzecz urlopu. Powrót do szkoły wywołuje nerwy nie tylko u dzieci, ale także u ich rodziców. To w końcu cała rodzina wraca do szkolnego rytmu, dlatego stres objawia się wszystkim. Jednak jest kilka sposobów, by zapanować nad stresem lub przynajmniej obniżyć jego poziom. Oto kilka praktycznych wskazówek.
Rozwiązywanie problemów dzieci to immanentna cecha rodzicielstwa. To na barkach rodziców spoczywa obowiązek diagnozowania wszelkich schorzeń czy objawów chorobowych u dzieci i działania w kierunku ich wyeliminowania. Nie inaczej jest w przypadku stresu. Oznaki zmęczenia wywołane bezsennością, bóle głowy czy brzucha, nadmierna drażliwość i nerwowość najczęściej są sygnałem, że u dziecka zaczął pojawiać się stres. W pierwszej kolejności warto wysłuchać dziecka, spytać się, czy coś mu przeszkadza albo dolega. Jako rodzic powinieneś zainicjować rozmowę na ten temat w dogodnym momencie. Jeśli dziecko jest niechętne do rozmowy, to przyjrzyj się wszystkim niewerbalnym sygnałom. Zaufaj swojej intuicji w procesie diagnozy i staraj się rozpoznać, czy przyczyną nie jest za mała ilość snu, który u dzieci jest niezbędnym czynnikiem w prawidłowym rozwoju.
Dla dzieci, które dopiero zaczęły swoją edukację, zadania domowe to nowość. Nierzadko praca domowa powoduje stres u dzieci, dlatego warto zapewnić im wsparcie w tym zakresie. Omów z dzieckiem zadanie domowe, opracujcie wspólnie plan jego rozwiązania. Pamiętaj, że efektywne zarządzanie czasem to klucz do sukcesu nie tylko szkolnego, ale także i zawodowego. Zobacz, jak dzieci odrabiają lekcje, w jakich warunkach to im najlepiej wychodzi. Spytaj się dziecka, co utrudnia mu koncentrację. Sprawdź, czy jego pokój jest dobrze do tego przystosowany. A może powody są znacznie poważniejsze? Jeśli Twoje dziecko jest przemęczone, zadbaj o jego odpowiedni wypoczynek.
W wychowaniu dzieci i młodzieży zasady odgrywają kluczową rolę. Przed rozpoczęciem roku szkolnego warto dzieci przygotować na zmianę trybu życia, uczulić na pewne problemy oraz ustalić pewne reguły. A co najważniejsze, raz ustalonych warto się trzymać do samego końca. Tylko naprawdę wyjątkowe wydarzenia mogą naruszyć opracowany harmonogram. Weekend to czas na podsumowanie całego tygodnia i nakreślenie planów na kolejny. Zapisuj terminy, tak abyś wiedział, kiedy dzieci mają jakieś zajęcia – czy to szkolne, czy pozalekcyjne. Powszechnie wiadomo, że rytuały pozwalają zachować równowagę psychiczną i zminimalizować poziom stresu. Wypoczęty i spokojny rodzic może poświęcić dzieciom więcej czasu i otoczyć je większą miłością.
Obecnie nastolatki w każdej wolnej chwili patrzą w ekrany telefonów. Utożsamiają swój czas wolny z zabawą smartfonem. Trzeba jednak pamiętać, że urządzenia tego typu poprzez brzęczenie, pikanie i mruganie negatywnie wpływają na zdrowie psychiczne. Utrudniają nie tylko zasypianie, ale także i koncentrację, dlatego warto wprowadzić pewne ograniczenia w tym zakresie. Należy określić, kiedy nie można używać w domu telefonu. Trzeba też zmobilizować dzieci do spędzania wolnego czasu bez elektronicznych gadżetów.
Każdy, niezależnie od wieku, powinien mieć w ciągu dnia chwilę spokoju dla siebie. To czas, kiedy można przemyśleć ostatnie wydarzenia i się uspokoić. Czas nudy pozwala zredukować stres i niepokój. Staraj się, aby każdego dnia znaleźć chwilę na indywidualny relaks – poczytaj wtedy książkę, poćwicz lub wybierz się sam na spacer. Możesz także skorzystać z relaksujących właściwości kołder obciążeniowych. Krótka drzemka pod taką kołdrą pozwala się odprężyć i odzyskać energię. Postaraj się, aby dzieci także miały dla siebie chwilę wolnego czasu w ciągu dnia. One też mogą skorzystać z korzyści terapeutycznych kołder obciążeniowych. W ofercie sklepu Balance Blankets™ znajdziesz kołdry dla dzieci dostosowane do ich masy ciała i wzrostu. Kołdry obciążeniowe pomagają w zasypianiu, poprawiają jakość snu i wspomagają koncentrację. Dzięki nim dzieci łatwiej wkroczą w nowy, szkolny etap życia!
]]>