Aktualności — higiena snu RSS



Jak zwiększyć swoją produktywność przez cały dzień?

Czasami zastanawiamy się nad tym, dlatego już w połowie dnia zaczyna nam brakować nam energii. Oczywiście część osób uznaje, że powodem tego stanu jest przepracowanie, przemęczenie lub nadmiar obowiązków, które trzeba wykonać. Prawdą jest jednak to, że częstym powodem jest niewłaściwa higiena snu. Wciąż wiele osób zapomina o tym, jak ważna jest regeneracja naszego organizmu i w jaki sposób należy o nią zadbać. Odpoczynek ciała Właściwe zagospodarowanie czasu wolnego pozwala na odpoczynek całego organizmu. Nasze ciało każdego dnia wykonuje masę pracy, również fizycznej. W ostatnim roku bardzo popularna stała się praca w domu, jednak nawet pozorne „siedzenie przy komputerze” wymaga dużego wysiłku. Mięśnie odpowiedzialne za postawę po całym dniu są wyjątkowo zmęczone. Co istotniejsze, siedząca postawa nie sprzyja naszemu zdrowiu. Już po kilku...

Kontynuuj czytanie



Jak początek dnia wpływa na jego pozostałą część?

Temat snu i regeneracji organizmu pojawia się coraz częściej w popularnych serwisach. Aktualna sytuacja gospodarcza powoduje u wielu osób obniżenie nastroju, problemy ze snem, ale także kłopot z koncentracją. Jak sobie z tym radzić? Dlaczego początek dnia ma tak duży wpływ na naszą produktywność? Wysypiaj się W ostatnim czasie, niesłabnącym zainteresowaniem cieszy się temat snu. Regeneracja organizmu ma znacznie większe znaczenie, niż wiele osób zakłada. Od naszego nastroju po przebudzeniu zależy, czy wystarczy nam energii na wykonanie wszystkich zadań. Zadbaj o odpowiednią jakość snu, wybierz materiały wysokiej jakości i oczywiście wycisz się przed samym zaśnięciem. Produktem, który wspomaga ten proces, jest kołdra obciążeniowa, ponieważ zapewnia poczucie bezpieczeństwa, ale przede wszystkim właściwą temperaturę ciała. W ten sposób likwidujemy dwa najczęstsze powodu przebudzenia, a...

Kontynuuj czytanie



Czym jest kołdra Balance?

Problem bezsenności, licznych przerw w trakcie snu, braku komfortu – to przyczyny braku energii po przebudzeniu. Wiele osób odczuwa zmęczenie w momencie, w którym słyszą budzik. Kołdra Balance jest odpowiedzią na kłopoty ze snem. W końcu to, jak wygląda nasza noc, zależy od tego, jak będziemy funkcjonowali przez cały dzień. Czym jest kołdra Balance? Kołdra Balance jest kołdrą obciążeniową. Oznacza to, że produkt tego typu powinien być dostosowany do ciężaru i wzrostu osoby, która pod nią śpi. Tylko dzięki temu, kołdra będzie posiadała właściwości terapeutyczne. Regularne stosowanie produktu pozwala na redukcję uczucia stresu, lęku. Wiele osób mylnie uznaje, że jest to ciężka kołdra, którą pamiętają z czasów dzieciństwa. Jednak tutaj nie ma mowy o poczuciu ciężaru, gdyż waga produktu stanowi jedynie 10...

Kontynuuj czytanie



Jak działa kołdra obciążeniowa?

Kołdry obciążeniowe, zwane również kocami sensorycznymi, są z powodzeniem stosowane przy problemach ze snem, a także pomagają przy depresji, lęku i zaburzeniach obsesyjno-kompulsywnych. Często stosuje się je w połączeniu z leczeniem zaburzeń rozwojowych (w tym ADHD, autyzmu, zespołu Aspergera, zespołu Downa, zespołu Tourette'a itp.) u dzieci oraz dorosłych. Pozytywny wpływ kołder obciążeniowych można również udowodnić przy zaburzeniach integracji sensorycznej.   Kołdra obciążeniowa kluczem do świadomości swojego ciała Jak sama nazwa wskazuje, kołdra obciążeniowa nie jest zwykłą kołdrą. Waży więcej. Ta waga zmienia się w zależności od masy ciała i wzrostu osoby użytkującej. Ważne jest, aby dobrać prawidłową wagę (10% masy ciała). Głęboki nacisk wywierany przez obciążenie kołdry działa rozluźniająco na stawy, mięśnie i ścięgna. Dzięki temu Twój organizm odpoczywa wewnętrznie jak i zewnętrznie. Świadomość ciała normalizuje się....

Kontynuuj czytanie



Skuteczna medytacja przed snem

Stres to problem społeczny XXI wieku. Przyczynia się nie tylko do powstawania wielu chorób, ale także obniża jakość życia i utrudnia zasypianie. Jednym ze skutecznych sposobów radzenia sobie z nim jest medytacja. Pozytywnie wpływa na utrzymanie równowagi psychicznej i fizycznej organizmu. Zobacz, jak wykorzystać techniki medytacyjne i relaksacyjne w problemach z bezsennością. Medytacja w teorii i praktyce Medytacja to jedna z najlepszych metod na wyciszenie się, odstresowanie i wejście w stan relaksu. Niektórzy wskazują, że to najlepsze na świecie narzędzie do odbudowania własnego organizmu. Coś w tym musi być, skoro medytacja zyskała w ostatnim czasie taką popularność na całym świecie. Techniki medytacyjne i relaksacyjne wykorzystują nie tylko sportowcy, aktorzy czy politycy, ale także wszyscy, którzy muszą się zmagać ze stresem...

Kontynuuj czytanie