Chcesz się wreszcie wysypiać? Marzysz o tym, by budzić się z ogromną dawką energii do działania? Zadbaj o swoją sypialnię i swój organizm, a zobaczysz, jak wypoczynek może wpływać na Twój cały dzień. Wystarczy pięć kroków, by zmienić swoje postrzeganie dotyczące regeneracji i snu. 1. Wygodne łóżko to podstawa! Wybierając łóżko, decydujemy się na model, który pasuje do mebli znajdujących się w pomieszczeniu. Zapominamy, że zarówno jego rozmiar, jak i wysokość wpływają na komfort samego użytkowania. Wystarczy wybrać się do sklepu meblowego i sprawdzić, jakie wielkości mamy do swojej dyspozycji, a następnie usiąść na kilku modelach, co pozwoli na przekonanie się o tym, że wysokość łóżka ma ogromne znaczenie. To ważne nie tylko u osób w podeszłym wieku, ale u...
Będąc wyspani, znacznie lepiej działamy przez cały dzień. Niestety najnowsze badania pokazują, że niewiele osób budzi się w cudownym nastroju. Bardzo często dokucza im ból kręgosłupa i poczucie, że sen trwał zbyt krótko. Wpływ snu na nasze funkcjonowanie Regeneracja organizmu jest równie ważna, jak aktywność fizyczna. Dlatego warto zadbać o nią, ponieważ wyspany człowiek doskonale funkcjonuje przez cały dzień. Co więcej, regularny i wysokiej jakości sen gwarantuje, że nasza waga będzie odpowiednia. Badania pokazują, że zbyt mała ilość snu przyczynia się do zaburzeń metabolizmu, co może prowadzić do nadwagi. Każdy moment będzie dobry na to, by zadbać o jakość swojego snu, dlatego warto już dziś o tym pamiętać, a następnie dokonać analizy i wprowadzić zmiany do swojej codzienności. Zbyt krótki...
Brak ciągłości snu, przebudzenia, zbyt krótki czas na sen to podstawowe problemy dorosłych ludzi. Oczywiście przyczyn może być wiele, jednak często powodem jest intensywny tryb życia i zbyt wiele obowiązków do zrealizowania. Zmiana w podejściu do swojego planu dnia, pozwoli na wprowadzenie harmonii, jednocześnie pozytywnie wpłynie na samopoczucie. Należy jednak umiejętnie podejmować decyzję o wprowadzeniu zmian, a następnie w nich wytrwać. Przyczyny problemów ze snem Bezsenność to przede wszystkim problem większości osób dorosłych. Oczywiście znacznie łatwiej jest sięgnąć po tabletkę nasenną, niż poszukać realnej przyczyny. Dlatego warto przeanalizować, jak właściwie wygląda nasz dzień. Być może brakuje w nim odcięcia się od spraw zawodowych, czy obowiązków domowych, a odpoczynkiem. Wystarczy wyjść na spacer, medytować, czy znaleźć jakiś inny sposób na relaks,...
Po długim czasie pandemii, zamknięciu w domach, pracy zdalnej i ograniczeniu kontaktów z innymi ludźmi, w końcu nadchodzi upragniona normalność! Dla wielu z nas był to czas trudny i wyczerpujący. Dlatego warto teraz przede wszystkim zadbać o siebie. Czym według nas jest GOOD CHOICE? To wybór pozytywnego nastawienia do życia, odszukanie własnych potrzeb i energia do działania! Lato to idealny czas na wprowadzenie zmian do swojego trybu życia oraz odszukanie przestrzeni dla siebie. Czerp energię z kolorów Najbardziej optymistycznym kolorem jest niewątpliwie żółty. Nic więc dziwnego, że został okrzyknięty kolorem roku 2021. Każdy z nas wypatruje lata, słońca i ciepła, by poczuć nową energię do działania! Wprowadź do swojego życia tę barwę. Możesz uzupełnić przestrzeń, w której przebywasz...
Budzimy się i automatycznie zrywamy się z łóżka. Żyjemy w biegu, bardzo często bez planu działania, przez co pod koniec dnia opadamy z sił. Kładziemy się zmęczeni, a sen wcale nie pomaga nam się zregenerować. Zapominamy, że właściwie zaplanowany plan działania, wysokiej jakości odpoczynek i słuchanie swojego ciała to klucz do sukcesu. Regeneracja organizmu a przemęczenie Niektórzy z nas po przebudzeniu czują się tak samo zmęczeni, jak przed pójściem spać. Jeśli dzieje się tak bez względu na to, ile godzin poświęcamy na odpoczynek w ciągu dnia, to oznacza, że trzeba to poprawić. Często niska jakość snu jest związana z brakiem momentu wyciszenia po całym dniu, przez co organizm, zamiast przygotować się na regenerację, gromadzi w sobie negatywne emocje, które nie...
