Jedna z naczelnych zasad, jaką rodzice starają się nam wpajać od najmłodszych lat, dotyczy snu. Chyba każdy słyszał, że wczesne zasypianie i długi sen mają ogromny wpływ na nasze zdrowie.
Powszechnie uważa się, że optymalna długość snu dla osoby dorosłej to 7-8 godzin. Jednak badania pokazują, że każdy potrzebuje innej dawki snu, aby dobrze wypocząć. Jedni już po 6 godzinach tryskają energią, a inni muszą przespać 8-9 godzin, aby móc wejść w nowy dzień w dobrym nastroju.
Najważniejsze jednak, aby sen był głęboki. Tylko wtedy będzie miał drogocenny wpływ nie tylko na nasze samopoczucie, ale także nasz układ odpornościowy. Organizm ludzki podczas snu się regeneruje, a nasze siły obronne ulegają wzmocnieniu. Jednak jest o wiele więcej powodów, dla których powinniśmy długo spać.
Więcej snu – więcej zdrowia.
Sen pozwala nam się uchronić przed wieloma chorobami. Wzmacniając układ odpornościowy, zmniejsza ryzyko chorób serca, udarów i otyłości. Sen wspomaga mechanizmy obronne człowieka, dlatego wszelkiego rodzaju bakterie i wirusy nie mają łatwego życia.
Sen sprzyja urodzie!
Sen ma drogocenny wpływ na nasz wygląd. Z badań wynika, że ludzie wypoczęci oceniani są jako atrakcyjniejsi od ludzi zmęczonych i niewyspanych. Więcej snu to świeża i promieniująca cera.
Sen a bezpieczeństwo!
Nie wszyscy zdają sobie sprawę, że niewyspany człowiek ma problemy z koncentracją, a jego refleks ulega znacznemu osłabieniu. Siadanie za kierownicą w takim stanie to zagrożenie nie tylko dla niego, ale także innych uczestników ruchu. Zmęczeni kierowcy powodują o wiele więcej wypadków drogowych niż ci pod wpływem alkoholu. Tzw. mikrosen to zmora wszystkich kierowców. Tylko dobrze wypoczęty kierowca może się przed nim uchronić. Jednak zmęczenie wynikające z małej dawki snu jest niebezpieczne nie tylko na drodze, ale także w życiu codziennym.
Wyśpij się – będziesz lepiej myślał!
Informacje, które przyswajamy każdego dnia, są przetwarzane przez mózg w czasie snu – głównie jego głębokiej fazy. Sprawia to, że odpowiednia dawka snu jest bardzo ważna podczas nauki. Tylko wtedy wszystkie wyuczone informacje mają szansę się zapisać w długotrwałej pamięci.
Więcej snu – większa wydajność!
Sen potrzebny jest do prawidłowej regeneracji organizmu. Człowiek wypoczęty i zrelaksowany jest o wiele bardziej produktywny niż w przypadku niewyspania i przemęczenia organizmu. Dzięki odpowiedniej dawce snu możesz lepiej wykorzystać swój potencjał i szybciej osiągnąć cel.
Wyniki sportowe a sen!
Jeśli uprawiasz sport, to doskonale zdajesz sobie sprawę z tego, jak ważna jest odpowiednia regeneracja organizmu. Sen pozwala odnowić zasoby energetyczne po ciężkim treningu. W jego trakcie organizm się regeneruje i nabiera energii, tak aby sprostać wyzwaniom kolejnego wysiłku. Znaczenie snu w sporcie jest nie do przeceniania.
Sen zwiększa kreatywność!
Sen ma zbawienny wpływ nie tylko na wydajność, ale także kreatywność. Trudno coś wymyślić, będąc niewyspanym. Pomysły o wiele łatwiej przychodzą do nas, gdy jesteśmy wypoczęci i zrelaksowani. Wiele odkryć objawiło się wynalazcom w snach. Pomysły przychodzą najczęściej podczas fazy snu określanej REM. To wtedy śpimy najmocniej.
Brak snu – problem społeczny XXI wieku.
Coraz więcej ludzi na świecie cierpi na deficyt snu. Wynika to nie tylko z nadmiaru pracy (braku równowagi pomiędzy pracą a odpoczynkiem), ale także stylu życia związanego z Internetem i mediami społecznościowymi. Wydaje się, że cyfrowe życie powoduje jeszcze większe zmęczenie niż praca. A co najgorsze, ma degenerujący wpływ na nasze zdrowie.
Właśnie z myślą o wszystkich osobach, które mają problemy z zasypianiem i snem, zaprojektowaliśmy kołdry obciążeniowe. Kołdra pozwala szybciej zasnąć i zanurzyć się w głębokim śnie. Kup kołdrę obciążeniową – podaruje sobie odpowiednią dawkę snu!
Dodaj komentarz