Przychodzi zima, zmrok zapada szybciej, a dni stają się krótsze. Ograniczony dostęp do światła naturalnego wywołuje u nas uczucie rozbicia i przygnębienia. Sprawia, że brakuje nam energii, motywacji i radości życia. Zobacz, jak samemu radzić sobie z deficytem światła w zimie i jak wykorzystać w tym celu kołdrę obciążeniową. Więcej ruchu i światła W zimie nie tylko brakuje nam światła naturalnego, ale także ruchu. To wszystko powoduje, że poziom witaminy D w organizmie spada i ogranicza produkcję serotoniny (hormonu szczęścia). Wpadamy w zimową depresję. Zima pokazuje nam, jak bardzo dla sprawnego funkcjonowania organizmu potrzebne jest światło naturalne i aktywność ruchowa na świeżym powietrzu. Jeśli chcesz być przez cały ten okres w dobrej kondycji, to nie rezygnuj z ruchu na łonie...
Sen to aktywność, która zajmuje nam niemal 1/3 życia. Aktywność, ponieważ wbrew pozorom podczas snu w naszym organizmie zachodzą różnorodne procesy regeneracyjne, co zresztą zostało dobrze zbadane. Nasze komórki same się odnawiają, wytwarzany jest hormon wzrostu i aktywowane są ważne dla organizmu procesy naprawcze. Ponadto mózg zaczyna gromadzić i przetwarzać zebrane informacje w ciągu dnia. Odkryj, co dokładnie dzieje się z naszym ciałem podczas snu. Fazy snu Sen został dobrze przebadany pod kątem zmian fizjologicznych w organizmie. Można podzielić go na dwie fazy: 1. NREM - jest to sen o wolnych ruchach gałek ocznych. 2. REM - jest to sen o szybkich ruchach gałek ocznych. Następuje całkowite rozluźnienie mięśni. To właśnie w tej fazie najczęściej śnimy. W fazie NREM można...
Badania pokazują, że śpimy coraz krócej. Bezsenność stała się problemem globalnym. Wiele osób traktuje sen jako luksus, na który w trwającym wyścigu konsumpcyjnym nie mogą sobie pozwolić. A to wielki błąd. Sen to podstawa regeneracji organizmu, dlatego warto się dobrze wysypiać. Niewystarczająca ilość snu prowadzi do wielu chorób – zobacz 10 najważniejszych. 1. Nowotwory i choroby genetyczne. Nieprzespane noce mają negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Najnowsze badania w tym zakresie dowodzą, że brak snu może prowadzić do nieodwracalnych uszkodzeń DNA i rozwoju nowotworów. Z wyników badań doktora Gordona Wong Tin-chuna, profesora nadzwyczajnego na wydziale anestezjologii University of Hongkong wynika, że zbyt krótki sen nie sprzyja regeneracji DNA. Spowodowane bezsennością mutacje genetyczne DNA sprzyjają rozwojowi nowotworów. Osoby, które...
