CHRISTMAS SALE -15% | DARMOWA WYSYŁKA + GWARANCJA DOSTAWY DO ŚWIĄT

SPRAWDŹ

Aktualności — co zrobić żeby lepiej spać RSS



5 zalet kołdry obciążeniowej

Kołdra obciążeniowa (inaczej kołdra sensoryczna) jest stosowana u osób chorych na autyzm, ADHD, zespół Downa, a także u osób cierpiących na zaburzenia lękowe, depresję czy bezsenność. Poniżej przedstawiamy 5 zalet wynikających ze stosowania kołdry obciążeniowej: 1.    Pomaga przy bezsenności Propriocepcja to zmysł, który odpowiada za orientacje. Dzięki propriocepcji wiemy, w jakim ułożeniu jest nasze ciało, nie korzystając ze zmysłu wzroku. Receptory znajdujące się w ścięgnach, mięśniach i stawach, przekazują tę informację bezpośrednio do mózgu. Kołdry obciążeniowe zwiększają tę świadomość (poprzez delikatny ucisk działają na układ proprioceptywny). Konsekwencją czego jest wzmożona produkcja serotoniny i melatoniny (hormonu snu), a to przekłada się na łatwość zasypiania. 2.    Redukuje stres Kołdra obciążeniowa Balance wypełniona jest kulkami ze stali nierdzewnej, które są zamocowane nieruchomo w kilku...

Kontynuuj czytanie



Co to jest narkolepsja?

Narkolepsja to rzadka choroba neuropsychiatryczna, która dotyka zarówno mężczyzn, jak i kobiety. Charakteryzuje się zaburzeniami snu, jest chorobą przewlekłą i nieuleczalną. Istnieje założenie, że ma podłoże dziedziczne. Pierwsze objawy narkolepsji pojawiają się u nastolatków. Wyróżnia się dwa rodzaje narkolepsji: Narkolepsja z katapleksją – poza uciążliwym zasypianiem niezależnym od miejsca, czasu, czy wykonywanej czynności, chory zmaga się z katapleksją. Katapleksja to nagłe osłabienie mięśni. Osobie, która doświadcza katapleksji, opada głowa oraz żuchwa. Chory może zacząć bełkotać lub całkowicie przestać mówić. W cięższych przypadkach drżą dłonie, uginają się kolana, rzadko jednak dochodzi do urazów związanych z upadkiem. Utrata napięcia mięśni nie jest natychmiastowa, chory jest w stanie w bezpieczny sposób usiąść lub się położyć. Katapleksja jest wywołana silnym poruszeniem emocjonalnym (strachem, ekscytacją)...

Kontynuuj czytanie



Nawyki przed snem - wprowadź te 5 czynności przed snem (i w trakcie), a poczujesz różnicę!

Zastanawiacie się, skąd biorą się u Was problemy z zaśnięciem lub notorycznie budzicie się zmęczeni i niewyspani? Być może macie nieprawidłowe nawyki przed snem. Przeczytajcie, jakie rytuały warto wprowadzić, aby wreszcie zacząć się wysypiać! Na szczęście w wielu przypadkach problemy z zasypianiem wynikają z niewłaściwych przyzwyczajeń lub nieprawidłowego przygotowania pomieszczenia i miejsca do spania. Czemu na szczęście? Ponieważ zwyczaje łatwo zmienić! Oto 5 nawyków, które powinniście wprowadzić przed snem, aby odczuć różnice w czasie potrzebnym do zaśnięcia, jak i w samopoczuciu zaraz po przebudzeniu. Trzymaj się stałej pory snu Rada ta może przypominać fragment poradnika dla rodziców niemowląt, jednak jest jak najbardziej aktualna również w przypadku starszych dzieci, młodzieży i dorosłych. Ludzki organizm sterowany jest naturalnym zegarem biologicznym, który podpowiada między...

Kontynuuj czytanie



Jak błyskawicznie zasnąć? Tych sposobów na pewno nie próbowaliście!

Czy istnieją skuteczne sposoby na zaśnięcie? W jaki sposób walczyć z bezsennością i ciągłym poczuciem zmęczenia? Oto kilka sprawdzonych metod na to, aby błyskawicznie zasnąć i przespać całą noc. Problemy z zaśnięciem oraz brak odpowiedniej ilości odpoczynku w ciągu doby potrafi bardzo negatywnie wpłynąć na nasze codzienne funkcjonowanie oraz ogólny stan zdrowia. Zaburzenia rytmu dobowego mogą poważnie rozregulować nasz układ endokrynny i wpędzić nas w trudne do odwrócenia zaburzenia hormonalne. Brak zdrowego snu to także prosta droga do zmniejszenia wydajności i kreatywności, ale także takich przypadłości, jak depresja i nerwica. Na szczęście lata obserwacji problemu bezsenności pomogły wypracować kilka bardzo interesujących metod ułatwiających szybkie zasypianie. Ćwiczenia oddechowe Ten sposób na przywołanie senności opracował dr Andrew Weil, naukowiec z Uniwersytetu Harvarda. Metoda...

Kontynuuj czytanie



Czym jest sen głęboki i dlaczego jest dla nas taki ważny?

Z jakich faz składa się sen? Co dzieje się z naszym mózgiem i ciałem w trakcie każdej z nich? Co to jest sen głęboki? Na te i inne pytania odpowiemy w poniższym wpisie! Sen to dość złożony proces, który jest człowiekowi niezbędny do życia i prawidłowego funkcjonowania. Każdemu z nas zdarzają się bezsenne noce lub sen o tak złej jakości, że budzimy się bardziej zmęczeni, niż podczas zasypiania. To właśnie brak fazy snu głębokiego lub jego niedobór w cyklu dobowym powoduje uczucie zmęczenia, pogorszenie nastroju, spadek uwagi i koncentracji oraz osłabienie kreatywnego myślenia. Czym w takim razie jest sen głęboki i czemu stanowi tak ważny element codziennego funkcjonowania? Fazy snu i ich charakterystyka Sen nie jest jedną ciągłą i niezmienną...

Kontynuuj czytanie