Kołdry obciążeniowe teraz -10% | Odbierz wyjątkową opaskę gratis! 💕

ZOBACZ

Aktualności — jak pozbyć się stresu RSS



5 zalet kołdry obciążeniowej

Kołdra obciążeniowa (inaczej kołdra sensoryczna) jest stosowana u osób chorych na autyzm, ADHD, zespół Downa, a także u osób cierpiących na zaburzenia lękowe, depresję czy bezsenność. Poniżej przedstawiamy 5 zalet wynikających ze stosowania kołdry obciążeniowej: 1.    Pomaga przy bezsenności Propriocepcja to zmysł, który odpowiada za orientacje. Dzięki propriocepcji wiemy, w jakim ułożeniu jest nasze ciało, nie korzystając ze zmysłu wzroku. Receptory znajdujące się w ścięgnach, mięśniach i stawach, przekazują tę informację bezpośrednio do mózgu. Kołdry obciążeniowe zwiększają tę świadomość (poprzez delikatny ucisk działają na układ proprioceptywny). Konsekwencją czego jest wzmożona produkcja serotoniny i melatoniny (hormonu snu), a to przekłada się na łatwość zasypiania. 2.    Redukuje stres Kołdra obciążeniowa Balance wypełniona jest kulkami ze stali nierdzewnej, które są zamocowane nieruchomo w kilku...

Kontynuuj czytanie



Nawyki przed snem - wprowadź te 5 czynności przed snem (i w trakcie), a poczujesz różnicę!

Zastanawiacie się, skąd biorą się u Was problemy z zaśnięciem lub notorycznie budzicie się zmęczeni i niewyspani? Być może macie nieprawidłowe nawyki przed snem. Przeczytajcie, jakie rytuały warto wprowadzić, aby wreszcie zacząć się wysypiać! Na szczęście w wielu przypadkach problemy z zasypianiem wynikają z niewłaściwych przyzwyczajeń lub nieprawidłowego przygotowania pomieszczenia i miejsca do spania. Czemu na szczęście? Ponieważ zwyczaje łatwo zmienić! Oto 5 nawyków, które powinniście wprowadzić przed snem, aby odczuć różnice w czasie potrzebnym do zaśnięcia, jak i w samopoczuciu zaraz po przebudzeniu. Trzymaj się stałej pory snu Rada ta może przypominać fragment poradnika dla rodziców niemowląt, jednak jest jak najbardziej aktualna również w przypadku starszych dzieci, młodzieży i dorosłych. Ludzki organizm sterowany jest naturalnym zegarem biologicznym, który podpowiada między...

Kontynuuj czytanie



Jak błyskawicznie zasnąć? Tych sposobów na pewno nie próbowaliście!

Czy istnieją skuteczne sposoby na zaśnięcie? W jaki sposób walczyć z bezsennością i ciągłym poczuciem zmęczenia? Oto kilka sprawdzonych metod na to, aby błyskawicznie zasnąć i przespać całą noc. Problemy z zaśnięciem oraz brak odpowiedniej ilości odpoczynku w ciągu doby potrafi bardzo negatywnie wpłynąć na nasze codzienne funkcjonowanie oraz ogólny stan zdrowia. Zaburzenia rytmu dobowego mogą poważnie rozregulować nasz układ endokrynny i wpędzić nas w trudne do odwrócenia zaburzenia hormonalne. Brak zdrowego snu to także prosta droga do zmniejszenia wydajności i kreatywności, ale także takich przypadłości, jak depresja i nerwica. Na szczęście lata obserwacji problemu bezsenności pomogły wypracować kilka bardzo interesujących metod ułatwiających szybkie zasypianie. Ćwiczenia oddechowe Ten sposób na przywołanie senności opracował dr Andrew Weil, naukowiec z Uniwersytetu Harvarda. Metoda...

Kontynuuj czytanie



5 sposobów na zdrowy sen

Chcesz się wreszcie wysypiać? Marzysz o tym, by budzić się z ogromną dawką energii do działania? Zadbaj o swoją sypialnię i swój organizm, a zobaczysz, jak wypoczynek może wpływać na Twój cały dzień. Wystarczy pięć kroków, by zmienić swoje postrzeganie dotyczące regeneracji i snu. 1. Wygodne łóżko to podstawa! Wybierając łóżko, decydujemy się na model, który pasuje do mebli znajdujących się w pomieszczeniu. Zapominamy, że zarówno jego rozmiar, jak i wysokość wpływają na komfort samego użytkowania. Wystarczy wybrać się do sklepu meblowego i sprawdzić, jakie wielkości mamy do swojej dyspozycji, a następnie usiąść na kilku modelach, co pozwoli na przekonanie się o tym, że wysokość łóżka ma ogromne znaczenie. To ważne nie tylko u osób w podeszłym wieku, ale u...

Kontynuuj czytanie



Czy masz wpływ na to, czy się wyśpisz?

Będąc wyspani, znacznie lepiej działamy przez cały dzień. Niestety najnowsze badania pokazują, że niewiele osób budzi się w cudownym nastroju. Bardzo często dokucza im ból kręgosłupa i poczucie, że sen trwał zbyt krótko. Wpływ snu na nasze funkcjonowanie Regeneracja organizmu jest równie ważna, jak aktywność fizyczna. Dlatego warto zadbać o nią, ponieważ wyspany człowiek doskonale funkcjonuje przez cały dzień. Co więcej, regularny i wysokiej jakości sen gwarantuje, że nasza waga będzie odpowiednia. Badania pokazują, że zbyt mała ilość snu przyczynia się do zaburzeń metabolizmu, co może prowadzić do nadwagi. Każdy moment będzie dobry na to, by zadbać o jakość swojego snu, dlatego warto już dziś o tym pamiętać, a następnie dokonać analizy i wprowadzić zmiany do swojej codzienności. Zbyt krótki...

Kontynuuj czytanie