CHRISTMAS SALE -15% | DARMOWA WYSYŁKA + GWARANCJA DOSTAWY DO ŚWIĄT

SPRAWDŹ

Aktualności — higiena snu RSS



5 zalet kołdry obciążeniowej

Kołdra obciążeniowa (inaczej kołdra sensoryczna) jest stosowana u osób chorych na autyzm, ADHD, zespół Downa, a także u osób cierpiących na zaburzenia lękowe, depresję czy bezsenność. Poniżej przedstawiamy 5 zalet wynikających ze stosowania kołdry obciążeniowej: 1.    Pomaga przy bezsenności Propriocepcja to zmysł, który odpowiada za orientacje. Dzięki propriocepcji wiemy, w jakim ułożeniu jest nasze ciało, nie korzystając ze zmysłu wzroku. Receptory znajdujące się w ścięgnach, mięśniach i stawach, przekazują tę informację bezpośrednio do mózgu. Kołdry obciążeniowe zwiększają tę świadomość (poprzez delikatny ucisk działają na układ proprioceptywny). Konsekwencją czego jest wzmożona produkcja serotoniny i melatoniny (hormonu snu), a to przekłada się na łatwość zasypiania. 2.    Redukuje stres Kołdra obciążeniowa Balance wypełniona jest kulkami ze stali nierdzewnej, które są zamocowane nieruchomo w kilku...

Kontynuuj czytanie



Nawyki przed snem - wprowadź te 5 czynności przed snem (i w trakcie), a poczujesz różnicę!

Zastanawiacie się, skąd biorą się u Was problemy z zaśnięciem lub notorycznie budzicie się zmęczeni i niewyspani? Być może macie nieprawidłowe nawyki przed snem. Przeczytajcie, jakie rytuały warto wprowadzić, aby wreszcie zacząć się wysypiać! Na szczęście w wielu przypadkach problemy z zasypianiem wynikają z niewłaściwych przyzwyczajeń lub nieprawidłowego przygotowania pomieszczenia i miejsca do spania. Czemu na szczęście? Ponieważ zwyczaje łatwo zmienić! Oto 5 nawyków, które powinniście wprowadzić przed snem, aby odczuć różnice w czasie potrzebnym do zaśnięcia, jak i w samopoczuciu zaraz po przebudzeniu. Trzymaj się stałej pory snu Rada ta może przypominać fragment poradnika dla rodziców niemowląt, jednak jest jak najbardziej aktualna również w przypadku starszych dzieci, młodzieży i dorosłych. Ludzki organizm sterowany jest naturalnym zegarem biologicznym, który podpowiada między...

Kontynuuj czytanie



Jak błyskawicznie zasnąć? Tych sposobów na pewno nie próbowaliście!

Czy istnieją skuteczne sposoby na zaśnięcie? W jaki sposób walczyć z bezsennością i ciągłym poczuciem zmęczenia? Oto kilka sprawdzonych metod na to, aby błyskawicznie zasnąć i przespać całą noc. Problemy z zaśnięciem oraz brak odpowiedniej ilości odpoczynku w ciągu doby potrafi bardzo negatywnie wpłynąć na nasze codzienne funkcjonowanie oraz ogólny stan zdrowia. Zaburzenia rytmu dobowego mogą poważnie rozregulować nasz układ endokrynny i wpędzić nas w trudne do odwrócenia zaburzenia hormonalne. Brak zdrowego snu to także prosta droga do zmniejszenia wydajności i kreatywności, ale także takich przypadłości, jak depresja i nerwica. Na szczęście lata obserwacji problemu bezsenności pomogły wypracować kilka bardzo interesujących metod ułatwiających szybkie zasypianie. Ćwiczenia oddechowe Ten sposób na przywołanie senności opracował dr Andrew Weil, naukowiec z Uniwersytetu Harvarda. Metoda...

Kontynuuj czytanie



Jak aktywność fizyczna wpływa na dobry sen?

Uprawianie sportu to jedna ze składowych zdrowego trybu życia. Jaki wpływ na sen ma aktywność fizyczna? Jakie ćwiczenia wykonywać, aby zdrowo spać i szybko zasnąć? Zapraszamy do lektury. Uprawianie sportu przynosi wiele korzyści. Człowiek zyskuje lepszą kondycję, zwiększa się jego odporność, waga utrzymuje się na właściwym poziomie. Aktywność fizyczna zazwyczaj bardzo pozytywnie wpływa również na zdrowie psychiczne - uprawianie sportu to świetny sposób na odwrócenie myśli od przytłaczających problemów, ćwiczenie skupienia w przypadku zaburzeń koncentracji, jak również metoda nawiązania kontaktu z osobą dotkniętą np. autyzmem. Coraz więcej mówi się o pozytywnym wpływie, jaki aktywność fizyczna ma na podtrzymanie zdrowego snu i ułatwienie szybkiego zaśnięcia.  Jak uprawianie sportu wpływa na organizm? Powiedzenia “W zdrowym ciele zdrowy duch” i “Ruch to zdrowie”...

Kontynuuj czytanie



Czym jest sen głęboki i dlaczego jest dla nas taki ważny?

Z jakich faz składa się sen? Co dzieje się z naszym mózgiem i ciałem w trakcie każdej z nich? Co to jest sen głęboki? Na te i inne pytania odpowiemy w poniższym wpisie! Sen to dość złożony proces, który jest człowiekowi niezbędny do życia i prawidłowego funkcjonowania. Każdemu z nas zdarzają się bezsenne noce lub sen o tak złej jakości, że budzimy się bardziej zmęczeni, niż podczas zasypiania. To właśnie brak fazy snu głębokiego lub jego niedobór w cyklu dobowym powoduje uczucie zmęczenia, pogorszenie nastroju, spadek uwagi i koncentracji oraz osłabienie kreatywnego myślenia. Czym w takim razie jest sen głęboki i czemu stanowi tak ważny element codziennego funkcjonowania? Fazy snu i ich charakterystyka Sen nie jest jedną ciągłą i niezmienną...

Kontynuuj czytanie