Każdy chyba doświadczył uczucia senności w ciągu dnia. Sporadyczne ziewanie nie powinno nas niepokoić, jednak jeśli taka sytuacja zdarza się codziennie, to warto się zastanowić, czy jest to spowodowane czymś więcej niż tylko zwykłym przemęczeniem i stresem wynikającym z nadmiaru pracy, wysokim ciśnieniem czy brakiem snu. Nierzadko za nieustannym ziewaniem w ciągu dnia stoi jakaś choroba. Diagnoza W krajach rozwiniętych uczucie przemęczenia organizmu towarzyszy dużej części społeczeństwa. Około 25% dorosłych przyznaje, że przynajmniej kilka razy w miesiącu zdarza im się odczuwać zmęczenie w ciągu dnia, 14% kilka razy w tygodniu jest nadmiernie zmęczonych w ciągu dnia, a 8% niemal codziennie odczuwa totalne wyczerpanie. Nadmierne zmęczenie jest groźniejsze dla naszego zdrowia niż sama bezsenność. Utrudnia koncentrację nie tylko w szkole, ale...
Sen to aktywność, która zajmuje nam niemal 1/3 życia. Aktywność, ponieważ wbrew pozorom podczas snu w naszym organizmie zachodzą różnorodne procesy regeneracyjne, co zresztą zostało dobrze zbadane. Nasze komórki same się odnawiają, wytwarzany jest hormon wzrostu i aktywowane są ważne dla organizmu procesy naprawcze. Ponadto mózg zaczyna gromadzić i przetwarzać zebrane informacje w ciągu dnia. Odkryj, co dokładnie dzieje się z naszym ciałem podczas snu. Fazy snu Sen został dobrze przebadany pod kątem zmian fizjologicznych w organizmie. Można podzielić go na dwie fazy: 1. NREM - jest to sen o wolnych ruchach gałek ocznych. 2. REM - jest to sen o szybkich ruchach gałek ocznych. Następuje całkowite rozluźnienie mięśni. To właśnie w tej fazie najczęściej śnimy. W fazie NREM można...
Badania pokazują, że śpimy coraz krócej. Bezsenność stała się problemem globalnym. Wiele osób traktuje sen jako luksus, na który w trwającym wyścigu konsumpcyjnym nie mogą sobie pozwolić. A to wielki błąd. Sen to podstawa regeneracji organizmu, dlatego warto się dobrze wysypiać. Niewystarczająca ilość snu prowadzi do wielu chorób – zobacz 10 najważniejszych. 1. Nowotwory i choroby genetyczne. Nieprzespane noce mają negatywny wpływ na nasze zdrowie psychiczne i fizyczne. Najnowsze badania w tym zakresie dowodzą, że brak snu może prowadzić do nieodwracalnych uszkodzeń DNA i rozwoju nowotworów. Z wyników badań doktora Gordona Wong Tin-chuna, profesora nadzwyczajnego na wydziale anestezjologii University of Hongkong wynika, że zbyt krótki sen nie sprzyja regeneracji DNA. Spowodowane bezsennością mutacje genetyczne DNA sprzyjają rozwojowi nowotworów. Osoby, które...
Brak snu lub jego niewystarczająca ilość mają niekorzystny wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale także na relacje w związku. Problem bezsenności odciska swe piętno na prawie co drugim związku. Pary, w których nić porozumienia słabnie, zanim zaczną poszukiwać przyczyn problemów, powinny przyjrzeć się jakości snu. Bezsenność a związek Potrzeba snu jest jedną z najważniejszych potrzeb w życiu człowieka. Deficyty w tym zakresie mają negatywny wpływ zarówno na nasze zdrowie, jak i relacje międzyludzkie – zwłaszcza te z najbliższymi. Wydawać by się mogło (tak zresztą powszechnie sądzi większość), że bezsenność jest najczęściej efektem problemów w związku, utraty partnera lub trudnego rozstania. Badania pokazują, że jest zupełnie odwrotnie. Brak odpowiedniej dawki snu jest destrukcyjny dla związku. Psychologowie Amie Gordon i Dr...
