Francuski filozof Michel de Montaigne już w XVI wieku pisał: „Nie wiem zgoła, przez jakie sprężyny działa w nas strach, ale to pewne, że jest to bardzo osobliwe uczucie, toż powiadają lekarze, iż nie istnieje żadne inne, które by bardziej wytrąciło nasz umysł z przyrodzonej równowagi”. No właśnie – zobacz, jak radzić sobie z lękiem i atakami paniki. Strach a lęk Terminy strach i lęk są bardzo często w mowie potocznej używane zamiennie. My także z tych terminów na potrzeby wpisu będziemy korzystać zamiennie. Jednak trzeba pamiętać, że badacze z zakresu psychologii rozróżniają strach od lęku. Strach dotyczy zjawisk racjonalnych (strach przed wypadkiem), natomiast lęk to pewien stan, w którym nie można wskazać konkretnego obiektu go budzącego. Lęk dotyczy sytuacji...
Przychodzi zima, zmrok zapada szybciej, a dni stają się krótsze. Ograniczony dostęp do światła naturalnego wywołuje u nas uczucie rozbicia i przygnębienia. Sprawia, że brakuje nam energii, motywacji i radości życia. Zobacz, jak samemu radzić sobie z deficytem światła w zimie i jak wykorzystać w tym celu kołdrę obciążeniową. Więcej ruchu i światła W zimie nie tylko brakuje nam światła naturalnego, ale także ruchu. To wszystko powoduje, że poziom witaminy D w organizmie spada i ogranicza produkcję serotoniny (hormonu szczęścia). Wpadamy w zimową depresję. Zima pokazuje nam, jak bardzo dla sprawnego funkcjonowania organizmu potrzebne jest światło naturalne i aktywność ruchowa na świeżym powietrzu. Jeśli chcesz być przez cały ten okres w dobrej kondycji, to nie rezygnuj z ruchu na łonie...
Wbrew pozorom dzieci również mają problemy ze snem. Szacuje się, że 20-30% dzieci w wieku od 1 do 3 lat ma problemy z zasypianiem i zdarzają się im wybudzenia w nocy. 15% dzieci w wieku 4-10 lat niechętnie kładzie się spać, a 9-13% nastolatków cierpi na bezsenność przewlekłą. Zobacz, jakie konsekwencje zdrowotne powoduje u dzieci bezsenność oraz jak sobie radzić z problemami ze snem u dzieci. Rodzaje bezsenności u dzieci Podobnie jak u dorosłych, u dzieci można wyróżnić bezsenność przewlekłą, krótkotrwałą oraz inną. O bezsenności przewlekłej możemy mówić, gdy dziecko ma trudności z zaśnięciem i utrzymaniem ciągłości snu, zbyt wcześnie wstaje, stawia opór przed położeniem się spać o określonej godzinie. Dodatkowo ma jeden z objawów będących następstwem problemów ze...
Kołdra obciążeniowa to skuteczny sposób nie tylko na poprawę jakości snu. Aby kołdra spełniła swoje zadanie w tym zakresie, jej waga musi być dostosowana do wzrostu i wagi użytkownika. Sprawdź, jak to zrobić. Wybór kołdry – waga? Kołdra obciążeniowa, jak sama nazwa wskazuje, oddziałuje na nasze ciało poprzez ucisk. Musi on być na tyle subtelny i delikatny, aby powodował tylko przyjemne odczucia. Optymalny efekt terapeutyczny kołdry osiąga się, gdy kołdra jest idealnie dostosowana do anatomii użytkownika. Waga kołdry powinna wynosić 10% masy ciała. Jednak to niejedyny czynnik, który powinniśmy uwzględnić przy wyborze. Warto kierować się indywidualnymi preferencjami. 1. Tolerancja organizmu - każdy człowiek jest inny. Jeden jest bardzo wrażliwy na jakikolwiek dotyk, drugi zaś będzie bardzo wytrzymały na ucisk. Jeśli...
Do niedawna uważano, że somnambulizm (pot. lunatykowanie) związany jest ściśle z histerią. Jednak najnowsze badania w tym zakresie traktują lunatykowanie jako typowe zaburzenie snu. Ludzie we śnie mogą chodzić, jeść i rozmawiać, a po przebudzeniu tego nie pamiętać. Zobacz, czy lunatykowanie jest groźne dla zdrowia i czy należy z nim walczyć? Somnambulizm (lunatykowanie) Somnambulizm to zaburzenie polegające na pojawieniu się w nocy podczas snu aktywności ruchowej o automatycznym charakterze. Może to być chodzenie, jedzenie czy nawet tylko siedzenie na brzegu łóżka. Medycyna odnotowała także przypadki prowadzenia auta podczas epizodu lunatykowania. Osoba dotknięta tą przypadłością ma obojętną twarz, nie reaguje na polecenia czy próby kontaktu. Nie pozwala się obudzić i nie pamięta nic z tego okresu. Lunatykowanie zaczyna się w najgłębszej...
