Jak będąc matką pozbyć się stresu Kobiety zgodnie przyznają, że bycie matką, czyli bycie odpowiedzialnym za innych, to niezwykle przyjemny stan, aczkolwiek bardzo wymagający. Natłok obowiązków (nie tylko zawodowych), jakim musi sprostać każda matka, generuje ogromny stres. W dobie pandemii wirusa SARS-CoV-2 nie dość, że tych obowiązków jest więcej, to jeszcze wzmaga się troska matek o zdrowie dzieci. To powoduje, że napięcie emocjonalne dodatkowo się potęguje. Co istotne, ze względu na specyfikę wirusa matki w tych trudnych chwilach nie mogą liczyć na dziadków. Muszą sobie radzić same z wszystkimi problemami. Ponadto w związku z faktem, że dzieci uczą się w domach, mamy muszą opiekować się nimi niemal przez całą dobę. Brakuje im czasu już nie tylko na wyjście z domu,...
Kiedy to tylko zły nastrój, a kiedy depresja? Depresja nie jest chwilowym obniżeniem nastroju, ale poważnym zaburzeniem. Bardzo często w przypadku okresowego tzw. dołka psychicznego objawiającego się apatią, negatywnymi myślami czy zaburzeniami snu, wynikającego z różnego rodzaju traumatycznych i trudnych sytuacji życiowych, mylnie mówi się o depresji. Taką diagnozę jednak może postawić jedynie lekarz. Ponadto jest ona prawidłowa w przypadku, kiedy te dolegliwości nie chcą po jakimś czasie ustąpić. Zgodnie z danymi Institute for Health Metrics and Evaluation w Polsce w 2017 r. na depresję chorowało 1 mln osób, a zaburzenia dwubiegunowe miało 288 tys. osób. I choć Polska na tle Europy nie wypada najgorzej (2,8% w Polsce wobec 4,2% w UE chorych na depresję), to jest to poważny problem....
Bernd Stößlein jest nie tylko utytułowanym zawodnikiem w fitness i kulturystyce, ale także wykształconym trenerem. Prowadzi seminaria i szkolenia oraz bloga o zdrowym stylu życia. Właściwa dawka snu to sine qua non do osiągnięcia sukcesu w sportach siłowych i wytrzymałościowych. Zbyt mało snu, częste budzenie się w nocy lub płytki sen mają zabójczy wpływ na nasze zdrowie i nasz bilans energetycznych. Sen i odpoczynek to elementy zdrowego trybu życia. Ich odpowiednia dawka niezbędna jest do budowy mięśni. Sen zapewnia energię do treningu zarówno w sportach sprawnościowych, jak i siłowych. Stößlein wskazuje, że od kiedy zaczął używać regularnie kołdry obciążeniowej, szybciej zasypia i lepiej śpi. Dzięki poprawie jakości snu ma większą energię i motywację do wytężonego treningu. Waga kołdry obciążeniowej poprzez...
Już dawno udowodniono naukowo, że sen ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne. Wiemy ponad wszelką wątpliwość, że sen poprawia pamięć krótkotrwałą, wspomaga regenerację mięśni i skutecznie obniża ryzyko wystąpienia wielu chorób przewlekłych. Choć ludzie są świadomi tego, że sen ma korzystny wpływ na zdrowie, to jednak mają coraz większe problemy z zasypianiem i bezsennością. Sen trudniej kontrolować niż dietę. Nierzadko jest tak, że im szybciej chcemy zasnąć, tym bardziej nie możemy. Bezsenność powoduje rozdrażnienie – zaczynamy rozmyślać o powodach bezsenności i przez to wpadamy w jeszcze większe problemy ze snem. Chroniczna bezsenność jest zgubna dla naszego organizmu, dlatego warto zrobić wszystko, aby wyswobodzić się z jej uścisku. Trzeba wykrzesać z siebie porcję energii, aby zdołać spojrzeć na...
Koniec wakacji i powrót do szkoły zawsze generują pewne napięcie emocjonalne. Po tygodniach błogiego lenistwa musimy powrócić z dnia na dzień do wszystkich obowiązków, które porzuciliśmy na rzecz urlopu. Powrót do szkoły wywołuje nerwy nie tylko u dzieci, ale także u ich rodziców. To w końcu cała rodzina wraca do szkolnego rytmu, dlatego stres objawia się wszystkim. Jednak jest kilka sposobów, by zapanować nad stresem lub przynajmniej obniżyć jego poziom. Oto kilka praktycznych wskazówek. Bądź czujny! Rozwiązywanie problemów dzieci to immanentna cecha rodzicielstwa. To na barkach rodziców spoczywa obowiązek diagnozowania wszelkich schorzeń czy objawów chorobowych u dzieci i działania w kierunku ich wyeliminowania. Nie inaczej jest w przypadku stresu. Oznaki zmęczenia wywołane bezsennością, bóle głowy czy brzucha, nadmierna drażliwość i...
